Meggyilkoltnak érzem magam! Hogyan lehet megtudni, hogy edzenek-e vagy sem; Live To Lift
Van olyan is, amikor egyáltalán nem edzünk, de szívesen ráerőltetjük magunkat. Elmegyünk edzőterembe, edzünk, egy ideig élünk, de aztán még lejjebb zuhanunk, mint korábban voltunk.
Vannak olyan pillanatok is, amikor nem csak nem edzünk, semmit sem csinálunk. Ilyen helyzetekben óriási akaratra van szükségünk ahhoz, hogy eljussunk a terembe, és ott még sajnálatosabbak a dolgok. Ha szerencsénk van és nem csinálunk valami látványos hülyeséget, nem sérülhetünk meg.
Nyilvánvaló, hogy a második és a harmadik esetben a képzés egyáltalán nem volt jó választás. Mindhárom eset jellemzője, hogy mindháromban nem edzettünk, és mindháromban edzeni kellett, de csak az egyik esetben volt jó választás.
Hogyan lehet tudni, mikor jó edzeni?
Néha meg lehet érezni, hogy megölték és nagyon alacsony energiát éreztek az egész napos sok ülés vagy a magas mentális stressz miatt (amelyet mindig fizikai stressz kísér). Bizonyos esetekben inkább az egész napos mozgáshiány és a mentális terhelés szorossága miatt blokkolódik. Ilyen esetben, ha elmegyünk és mozogunk egy kicsit, akkor újra érezni fogjuk energiánk áramlását, és erőt fogunk érezni az edzéshez. Más esetekben azonban nem érezzük az energiát, mert egyszerűen nem létezik. Ilyen pillanatokban, ha költözés után nem érezzük magunkat energikusabbnak - nincs munkánk.
Mit kell tenni?
A tanácsom a következő: Ha egész nap a munkahelyén voltál, fáradtnak érzed magad és nem edzesz, mutasd meg egy kis akaraterőt és húzd a feneked az edzőterembe! Adjon magának legalább 40-50 percet, és tegye a következőket:
- teljes közös torna
- enyhe általános nyújtás
- könnyű általános habgördülés (kötelező hát és elülső comb!)
- alapvető légzési gyakorlatok
A szóban forgó aktiválásnak inkább enyhe mozdulatnak kell lennie, hogy egyértelműen megérezhessük a testünk által adott visszajelzést.
Ha testünknek van energiája, akkor azt az első 5-10 perc után nagyon tisztán érezzük. Ilyen esetben fejezze be a bemelegítést (felkészülés az edzésre), és jól eddzen, elkerülve a maximális terhelést. Hagyja őket azokra a napokra, amikor a benned lévő energia forr és tombol.
Mi van, ha nincs energiám?
Ha testünknek nincs energiája edzeni, akkor nagy valószínűséggel nem érezzük a vágyat, hogy edzünk 50-60 perc alatt a fent leírt tevékenységek után. Hasonló esetben ez volt a képzésünk. Ezen a napon nem kell keményen dolgoznunk. Azonban már jól sikerült - az imént végzett bemelegítés nagyszerű befektetés az ízületek, az izmok és a fascia hosszú távú egészségére.