Megfelelően tervezze meg étkezését a nap folyamán, illetve mit és mikor egyél

Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az ételeket a nap folyamán?

Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos.

Úgy gondolják, hogy egy személynek naponta ötször kell ennie. Három fő étkezés van: reggeli, ebéd és vacsora, valamint ebéd és délutáni tea előtt.

A gyakorlatban a rendszeres étkezés fenntartása meglehetősen nehéz. Ezt különböző tényezők határozzák meg - munka, elkötelezettség, találkozók, amelyek ütemezése gyakran ellentmond az ütemezett étkezésnek.

Mindazonáltal mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy elkerülje a főétkezések kihagyását és az étkezések közötti hosszú intervallumok megengedését.

Ezért a főétkezések között ebéd előtt kell enni, és harapnivalóval inni a délutáni teát.

Hosszú étkezés nélküli szünet után a test éhesnek érzi magát, és a túlevés után könnyen felhalmozódhat a zsír, ami nem ajánlott.

A test biológiai órája

Minden ember testében van egy biológiai óra. Ő dönti el, mennyi időbe telik olyan létfontosságú funkciók ellátása, mint a munka, a pihenés és az alvás.

Feltételezhető, hogy a nap két szakaszra oszlik:

• munkaképesség körülbelül 16 óra;

• pihenés/alvás/kb. 8 óra.

---