Megfelelő táplálkozás - a gyermek egészségének kulcsa

Azokat az ételeket, amelyeket minden nap el kell fogyasztani, a következők tartalmazzák 4 csoport:
1. Gabonafélék (kenyér, rizs, tészta, spagetti, kukorica, zabpehely, gabonafélék)
2. Zöldségek és gyümölcsök;
3. Tej, sajt, sárga sajt, túró;
4. Hús, hal, tojás, bab, lencse, dió (dió, mandula, mogyoró stb.).
Ezek az ételek nagyon fontosak a növekedés és az egészség szempontjából, ezért kell
minden csoportból legalább egy ételt fogyasztott naponta.
Enni és inni kisebb mennyiségben kell fogyasztania a másik két csoportba tartoznak:
5. Zsírok (vaj, sertészsír, napraforgóolaj, kukoricaolaj, olívaolaj,
margarin);
6. Cukrászda (cukrászda, csokoládé, gofri, paszta),
sütemények, baklava, tulumbichki, halva, török ​​élvezetek és még sokan mások) és
italok cukorral.

Reggeli a másik nagyon fontos elem a gyermek megfelelő táplálkozásához. Szakértők tanácsot adnak soha ne hagyja ki a reggelit, mert a hosszú éjszakai alvás után a testnek feltöltődésre, energiára és tápanyagokra van szüksége. A reggeli étkezés nagyszerű kezdete a napnak és energiát biztosít a tanuláshoz, a játékokhoz és a sporthoz. Az egészséges reggelihez megfelelő tej fogyasztása gabonafélékkel és gyümölcsökkel, szendvics sajttal vagy sárga sajttal, szendvics sonkával, tojás, egy pohár friss vagy joghurt, gyümölcs vagy természetes gyümölcslé.

---