Megfelelő reggeli a fogyásért - női magazin
Sok nő és különösen a fiatal lány inkább nem reggelizik. Ez azonban alapvetően helytelen, mert a reggeli egész nap energiát ad, emeli a hangulatot, javítja a memóriát és a figyelmet. Ami a legfontosabb - a megfelelő reggeli lehetővé teszi, hogy egészséges életmódot folytasson és fogyjon.
- Milyen ételeket és ételeket tartalmazhat a megfelelő reggeli?
- Zabpehely reggelire
- Receptek reggelire
- A három legfontosabb snack a fogyáshoz (videó)
Milyen ételeket és ételeket tartalmazhat a megfelelő reggeli?
A fogyáshoz ideális reggeli olyan termékekből áll, amelyek jóllakottság érzetét keltik, és ugyanakkor hasznosak is. Ez az étel elegendő mennyiségű kalóriát egyesít, amely fizikai aktivitást biztosít, nem zsír formájában tárolódik, hanem egész nap elégeti.
Tehát vegye be étrendjébe a következő termékeket:
A reggeli italok hagyományosan tea vagy kávé. Tea, a legjobb az egészben, természetesen zöld (vannak olyan napok is, amikor zöld teát kiraknak). A zöld tea sokféle létezik, vásárolja meg őket szaküzletekben, ahol valóban teát vásárol egészségre és fogyásra. Ugyanez vonatkozik a kávéra is: a táplálkozási szakemberek kutatásai szerint a legjobb kávét főzik, nem pedig oldható helyettesítőt. De a kakaó és az ilyen italok, jobb, ha egyáltalán nem használja az étrendben.
A fehérje, a komplex szénhidrátok és a gyümölcsökből és zöldségekből származó rostok kombinációja lehetővé teszi az alak megőrzését (vagy javítását), és nem rombolja az éhes étrend egészségét.
Zabpehely reggelire
Gyerekkorától kezdve mindenki emlékszik, hogy a legnépszerűbb reggeli a zabpehely. Valójában annyi hasznos dolog van ebben a legelterjedtebb termékben, hogy csak nekik jó, ha ekkora rendetlenséget okoznak a menüjükben. Mi ad zabpelyhet az embernek, különösen diétázva vagy csak az egészségének figyelemmel kísérésére:
- Kitartás a jóllakottság érzéséig egészen a vacsoráig;
- Komplex szénhidrátok, amelyek sokak ebben a termékben. Nem rakódnak le az oldalakon zsír formájában, éppen ellenkezőleg, energiát szolgáltatnak, és napközben számítanak.
- Számos különféle nyomelem és vitamin javítja a bőrt, különösen a hajat és a körmöket.
- Az ebben a kását tartalmazó rost ecseteként működik - segíti a beleket abban, hogy megszabaduljanak a benne maradt méreganyagoktól.
- Egy ilyen termék használatával az ember nemcsak a jóllakottság érzését kapja, hanem a könnyedségét is.
Sok gyógyuló ember számára, és a posztoperatív időszakban is, az orvosok a zabpelyhet ajánlják. Ez annak köszönhető, hogy a zabpehely erősíti az immunrendszert, és nem irritálja a gyomor nyálkahártyáját. További információk a zabkása előnyeiről egy ideig - itt elmondom.
Csak azt kell tudni, hogy nem minden zabpehelynek nevezett termék rendelkezik ilyen tulajdonságokkal. A leghasznosabb természetesen a zabpehely, amely teljes kiőrlésű zabból áll. Valójában a tápanyagok teljes készletét tartalmazza. Ezt a gabonát elég hosszú ideig főzik - 30 perc vagy 40 perc (az elkészítés módjától függően).
Herkules, ami az étrendben gyakoribb - hámozott, bolyhos pikkelyek. Az ilyen pelyhekből készült zabpehely főzési ideje 5-15 perc. Talán csak öntsön pelyhet forrásban lévő vízzel vagy tejjel/kefirrel. Az ilyen gabonafélékben a vitaminok sokkal kevesebbek, mint a gabonaféléknél, de a főzés gyorsasága miatt az ilyen ételek nagyon népszerűek.