Megfelelő a testtartásod?
Nem csak egész nap a számítógép előtt ülünk, hanem helytelenül is: görnyedten és keresztbe vetve. Nézze meg, milyen veszélyek vannak!
Órák és napok a számítógép előtt - ez sokunk mindennapi élete. Mi lenne egy modern ember közösségi hálózatok és laptop nélkül? Az időről időre jelentkező hát- és fejfájás pedig arra utal, hogy nem is figyelünk rá, és nem is befolyásoljuk a hangulatunkat.
Sami Margo pszichoterapeuta szerint a helyes testtartás nemcsak a fizikai állapotnak, hanem a mentálisnak is jót tesz. A jó testtartással és a hát természetes görbével rendelkező ember, akár ül, fekve, akár állva, olyan ember, aki törődik életminőségével.
"A helytelen testtartás a gerinc görbületéhez vezet, ami viszont károsítja a belső szervek munkáját, amelyek kevesebb tápanyagot és oxigént kapnak" - magyarázza Adam Dalison oszteopata. Ez megzavarja az epe és a belek munkáját, más szóval - az emésztés lelassul, ez fáradtsághoz és depresszióhoz vezet. A hosszan tartó ülés magas vérnyomást, magas koleszterinszintet és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát okozhatja.
A rossz testtartás befolyásolja a légzést is - kisebb lélegzetet veszünk, így kevesebb oxigén jut a szervekbe. "Az oxigénhiány jelzi a test veszélyét, ami növeli a stressz és a fáradtság érzését" - teszi hozzá Sami Margo. "Ez viszont befolyásolhatja az alvás minőségét."
Amikor megigazítja a vállát és a hátát, magabiztosabbnak érzi magát - ezt azonnal kipróbálhatja. A testtartás és a testtartás befolyásolja hangulatunkat. Az ellenkezője is igaz!
A helyes testtartást 7 lépésben könnyedén beállíthatja és fenntarthatja:
1. Üljön le megfelelően egy székre
Széken ülve az alsó hátának szilárdan a támlán kell nyugodnia, hogy megőrizze az ágyéki gerinc görbületét. Így a gerinced nincs terhelve. A lábaknak a székben kell lenniük, nem pedig alatta, vagy keresztezniük kell egymást.