Még nem késő formába lendülni a nyárra! Egészséges
Egész évben formában lenni sokunk számára még mindig inkább álom, mint valóság, bár elegendő információval és lehetőségünk van arra. Pedig az emberi természet ilyen - ősszel és télen bekapcsoljuk a megtartás és a súlygyarapodás rendjét, tavasszal és nyáron pedig megpróbálunk megszabadulni tőle.
Az évek során azonban az első rendszer hosszabb és könnyebben fenntartható, a második - rövidebb és nehezen megvalósítható. Mire rájövünk, a január már elmúlt áprilisban, és még mindig nem kezdtünk el gondoskodni a megjelenésünkről és a hangvételünkről, és mire felkészültünk és elindultunk, máris eljött a június, és hirtelen aggódunk - mi van megtesszük? Hogyan fogjuk elveszíteni ezeket a fontokat, és mikor leszünk formában a nyárra?
A nyáron áhított jó formához tanácsot ad Kiril Tanev fitneszoktató, a Vasil Levski Nemzeti Sportakadémia igazolásával, aki 12 éve foglalkozik edzéssel, sporttáplálkozással és pótlással. Ez idő alatt több mint 3000 ügyfelet tanácsolt, és több mint 90% -ot ért el sikerrel.
Az első dologra kell összpontosítanunk egészséges diéta. Mi nők közmondásosak vagyunk a testünkkel való bánásmóddal kapcsolatban, amikor formába lendülünk, és a borzalmas, magas kalóriatartalmú étrend követése elegendő a túléléshez. Sajnos az évek során ellentétes hatáshoz vezetnek - az anyagcsere romlása, néha szinte leállása és számos egészségügyi probléma.
Ezért, ahogy Kiril Tanev tanácsolja nekünk, sokkal jobb követni az étkezés és a testmozgás hosszú távú szabályai, amelyek segítenek bejutni és fittségben maradni, valamint testi és lelki egészségét, társadalmi életét és szeretteivel fenntartott kapcsolatait megtartani.
Ahogy már sejteni is lehet, Az úgynevezett "káros" ételek csökkentése a siker első lépése - hosszú távon és fenntartható módon nem lehet fogyni, ha délig egészségesen táplálkozik, majd ellazítja és utoljára bezsúfolja.
Korlátozza az összes csomagolt édes és sós étel, desszert és egyéb termék bevitelét, amelyek nem nyújtanak semmi hasznosat a testének, de inkább vigasztalást jelentenek az érzelmi éhség szempontjából.
Cserélje ki őket megfelelő fehérje, zöldség és gyümölcs bevitele, valamint kevés zsír, amely a szervezet számos hormonjának és folyamatának megfelelő működéséhez szükséges. Készítsen olyan étrendet, amelyben körülbelül 3-4 órán át eszik, hogy aktív maradjon az anyagcseréje, és ne csökkentse drasztikusan a kalóriákat és a szénhidrátokat, mivel ezzel ellenkező hatást érhet el - keveset fog enni, feltölt, vagy csak nem veszít, és fáradtnak érzi magát. Közismert tény, hogy az anyagcserét evéssel, nem éhezéssel tartják aktívan!