Mediterrán étrend dióval, olívaolajjal; megfordíthatja a metabolikus szindrómát; BgMedBook
A metabolikus szindróma megfordítható, ha mediterrán étrendet követünk feldolgozatlan olajbogyóval vagy dióval. Ez egy új tanulmány jelent meg.
A metabolikus szindróma meghatározása szerint három vagy több kockázati tényezője van a szív- és érrendszeri betegségeknek vagy a cukorbetegségnek. A kockázati tényezők közé tartozik a hasi elhízás, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint.
Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 34% -ának van metabolikus szindróma, amelyet leggyakrabban a túlsúly és az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya és a genetikai tényezők okoznak.
Tanulmányukhoz spanyol kutatók a mediterrán étrend metabolikus hatásait akarták tanulmányozni. "A mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb étkezési szokásnak ismerik el" - jegyzik meg.
Ez magában foglalja a magas gyümölcs-, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék magas fogyasztását, a vörös hús bevitelének csökkentését, a hal- és baromfifogyasztást hetente legalább kétszer, valamint a vaj egészséges zsírokkal - például olívaolajjal - történő felváltását.
A mediterrán étrend számos egészségügyi előnnyel jár. 2013-ban egy tanulmány arról számolt be, hogy diéta alkalmazható, csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát a magas kockázatú betegeknél, míg egy újabb tanulmány szerint a mediterrán étrendet fogyasztó gyermekeknél 15% -kal kisebb az elhízás valószínűsége.
A mediterrán étrend csökkenti a hasi elhízást, a vércukorszintet
A kutatócsoport 55-80 éves férfiakat és nőket elemzett, akiknek nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek. Egy kiindulási vizsgálatban a résztvevők 64% -ának volt metabolikus szindróma.