Mediterrán étrend az egészségért és a szépségért Beach News - News site
A mediterrán étrend az egyik leghatékonyabb. Ez nem egy speciális utasítás, hanem az étkezési szokások gyűjteménye, amelyet a mediterrán térségben élők hagyományosan követnek. A mediterrán étrend előnye a kiegyensúlyozott menü.
A mediterrán étrend egyesítette a spanyol, az olasz és a görög konyha összes előnyét. Ennek az étrendi technikának az alapja a változatos menü. Segítségével finom ételeket fogyaszthat, ugyanakkor gyorsan normalizálhatja a testsúlyát, és egészségre tehet szert.
És nagyobb mértékben ez az egyensúly a félkész termékek, a gyorsételek, a zsírok, a vörös hús, a szószok és sütemények, az alkohol, a konzervek szükséges elutasításának köszönhető. A hal, a tenger gyümölcsei, a csirke és a tészta, a dió, az olívaolaj, a zöldségek és a gyümölcsök javára.
Jó elkerülni az emberi test koleszterintermelődését serkentő zsírsavtartalmú ételeket, például: tejszín, vaj, zsírzsír, kolbász, zsíros hús, sült ételek, cukros italok, alkohol (kivétel - természetes bor), zsíros tejtermékek termékek, só.
A táplálkozás alapelvei
Minden nap az asztalon legyen friss zöldség és gyümölcs, dió és hüvelyes, olívaolaj, kenyér és gabonafélék (rizs, kukorica), tészta és lágy sajt, joghurt és joghurt, aromás gyógynövények - kakukkfű, bazsalikom, fokhagyma, oregánó, fűszerek és vörösbor - ebédre vagy vacsorára
Heti 3-4 alkalommal tenger gyümölcsei ételek (tonhal, lazac, szardínia, makréla, hering stb.) És tenger gyümölcsei (kagyló, homár, tintahal, fésűk), mindezeket megrendelhetjük tenger gyümölcseinek szállításával az ételpandából, valamint a baromfit és tojás.
Hetente egyszer - vörös hús (sovány marhahús, bárány), sütemények és méz.
A mediterrán étrendet követve naponta körülbelül 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, valamint olyan ételeket, amelyek maximálisan megőrzik a rostokat, egészben és salátákban egyaránt. Tészta, gabonafélék - összetett szénhidrátforrások, energiát adnak a testnek, gazdagítják a testet rostokkal, ami pozitív hatással van a belekre.