A jóga előnyei a gyermekek számára
Gyors tempójú világunk kevés lehetőséget kínál a lelassulásra, és sehol máshol nem nyilvánvalóbb, mint a mai gyermekek életében. Egy tipikus nap tartalmazhat ébresztést, 6 órás napot az iskolában, iskolai klubok, munka után stb. Késői vacsora, álmos háziállatok és késői lefekvés után. Ez a kimerítő folyamat napról napra újra és újra megismétlődik.
Ennek a jövőorientált életnek mindenképpen vannak előnyei, de negatív hatásai is vannak. A diákoknak soha nem látott szintű stresszük, huliganizmusuk, elhízásuk, tanulási nehézségeik, iskolai erőszakuk és depressziójuk van.
Jóga és stressz
A gyermekkor valóban a fizikai, érzelmi, társadalmi és intellektuális növekedés időszaka. Gyakran, amikor stresszel szembesül, a szimpatikus idegrendszer reagál, ami fokozott szívbetegségeket, magas vérnyomást eredményez, ami idővel csökkent immunitásként, alacsony önértékelésként, depresszióként és elszigeteltségként jelentkezik.
A kutatások azt mutatják, hogy a stresszkezelést magában foglaló tantervek javítják a tanulmányi teljesítményt, az önértékelést, a tantermi viselkedést, a koncentrációt és az érzelmi egyensúlyt. Ezenkívül csökken a tehetetlenség, az agresszió és a viselkedési problémák a tanulókban.
A jóga a stressz holisztikus, érthető megközelítése, és megakadályozhatja azt azáltal, hogy pihenést biztosít minden tevékenység között. A jóga szó a szanszkrit „egyesülés, egyesülés” szóból származik, vagy egyesíti az elmét, a testet és a szellemet. A testtartással és relaxációs módszerekkel kombinált légzési gyakorlatok segítségével a jóga megteremti a feltételeket az egészséges és kiegyensúlyozott élet kialakításához. Ez a biztonságos és tápláló környezet elősegítheti a testi, szellemi és lelki fejlődést is. A jóga lehetőséget kínál a hallgatóknak arra, hogy újra összekapcsolják testüket és elméjüket.
Pranayama, a jógában végzett légzőgyakorlatok támogatják a parasimpatikus idegrendszert, lehetővé téve a test és az elme lelassítását és egyensúlyát. A mély légzési készségek elsajátítása kulcsfontosságú a stresszes helyzetek kezelésében - például egy nehéz vizsga előtt -, és kreatív módon biztosítja az osztálytermi stresszes légkör egyensúlyát. A jóga a tanulók motivációjának serkentésére, az önkontroll képességének ápolására, valamint a mélyebb és helyreállító alvás biztosítására is használható.
Jóga és elhízás
A súlyos stressz gyermekkori elhízáshoz vezethet. A rutinszerű fizikai aktivitás gyakran jelent kihívást az iskolai testnevelés csökkentése mellett, az autóban vagy buszban töltött idő nagy részében, valamint az ülő tevékenységek, például videojátékok vagy tévézés megnövelt idejében. A Centers for Disease Control szerint az elhízás és a mozdulatlanság szintje drámai az Egyesült Államokban. A 6 és 19 év közötti gyermekek körében 17% elhízott, ami körülbelül 9 millió gyermeket jelent. Ezenfelül ennek a 9 millió gyermeknek a 35% -a nem teljesíti az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia által meghatározott napi egy órás testmozgás minimumát.
Az immobilizációt sajnos rossz étkezési szokások kísérik. A fogyasztókat manapság az egészségtelen élelmiszerek marketingje, a feldolgozott élelmiszerek, a gyorsételek vagy a gyorsétel reklámozása támadja, ami a mozgalmas életmóddal párosul. Az elhízás ilyen egészségtelen étkezési szokásokkal jár.
Míg a jógát gyakran passzív tevékenységnek tekintik, valójában rendkívül lenyűgöző. Fizikai aktivitást kínál, nincs kockázat, emellett elősegíti az egészséges és kiegyensúlyozott életet. Az Országos Sport- és Testnevelési Szövetség szerint a jóga minden fontos területen képzést nyújt egy fizikailag aktív ember számára. Emiatt a jógában való állandó aktív részvétel az egyik módja annak, hogy megfeleljen az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia követelményeinek, és elősegítse a gyermekek súlyának egészséges korlátok között tartását.