5 étrend, amelyek segítenek a különféle betegségekben - Life Today Newspaper
1. Alacsony glikémiás indexű étrend
A diéta középpontjában az az elképzelés áll, hogy kerülni kell a szénhidrátokat, mert ezek drámai módon megemelhetik a vércukorszintet. A normális cukorszint fenntartása érdekében ajánlott a "megfelelő" szénhidrátokat fogyasztani, amelyek alacsony glikémiás indexűek. Például rozskenyér, zabpehely, tészta, quinoa, bab, lencse, borsó, dió, barna rizs. Az étrend sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és kevés burgonyát.
Ez a diéta segít a fogyásban, de különösen alkalmas azok számára is, akik 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvednek. Az étrend nemcsak a cukorszintet szabályozza és csökkenti a cukorbetegség kockázatát, hanem növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. Vegetáriánus étrend
Vannak emberek, akik kulturális, vallási vagy környezeti okokból térnek át vegetáriánus étrendre, de ez az étrend jót tesz az egészségnek is. Tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánusokat kevésbé fenyegeti az elhízás, a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
A hús alapú étrendhez képest a vegetáriánus étrend, még ha tojást és tejtermékeket is tartalmaz, kevesebb telített zsírt és koleszterint, valamint összetettebb szénhidrátokat, élelmi rostokat, magnéziumot, folsavat, C- és E-vitaminokat és karotinoidokat fogyaszt. Mivel ez a diéta megfosztja a szervezetet a jó egészség szempontjából fontos fehérjéktől és nélkülözhetetlen vitaminoktól, az étrend gondos megtervezésére és kiegyensúlyozására van szükség.