Meditáció az izomnövekedésért, vagy hogy az elme és az izom hogyan áll össze
Mindannyian láttunk egy táblát, amely azt mondja: "Erős testben erős szellem", Falra akasztva. Ezt a mondatot használjuk a mindennapi beszélgetések során, és mondván, hogy mindig büszkeséggel tölt el, akár a gyakornokok közötti beszélgetés során említik, akár csak viccként a nem gyakornokok asztalánál.
Közismert tény, hogy a kapcsolat "elme - izom”Kritikus a produktív képzés terén.
De hányan gyakornokok kíváncsiak vagyunk arra, hogy mit is jelent ez a mondat? Nem sok! Biztos vagyok benne. Nagyon elfoglaltak vagyunk az úgynevezett "életnek". A mondat pedig röviden bemutatja az érzékszervek képességét érzékelni és parancsnoki központként használni, nem pedig az értékelés és az elégedettség eszközeként.
A nem gondolkodás egyik lehetséges oka az, hogy naponta milliók elárasztanak minket üzenetek, TV-reklámok, közösségi hálózatok és eszmecserék a saját kapcsolatainkon belül. A probléma az, hogy az agy egy bizonyos kapacitással képes feldolgozni az adatokat, csakúgy, mint a számítógép. Nem csak fájlokat menthet és soha nem törölhet. Csak nem így működik! Egy ponton az üveg túlcsordul, és képtelenek vagyunk többet felszívni, legalábbis addig, amíg ki nem öntünk belőle.
Itt felmerül egy állapot - az agy alatt nem értjük "ész”. Az agy ebben az értelemben olyan, mint egy rádió, amely az elme hullámait rögzíti, nem pedig a generátorukat.
Túlterhelve ezekkel az információkkal, meg vagyunk zavarodva személyes céljainktól, és általában nem tudjuk, mit akarunk az élettől, vagy mit kezdjünk vele. Ennek eredményeként a depresszió minden formájában és változatában gyakori vendég lesz. Depresszió, ingerlékenység, türelmetlenség, durvaság, sőt vulgaritás. Olyan emberekké válunk, akikkel nem kellemes kommunikálni. Egyedül maradunk és leggyakrabban boldogtalanok.
Hogyan gondol az edzőteremben való edzésre? Hogyan akadályozhatja meg, hogy elérjem az általam követett célokat? És mi köze ennek az izomtömeghez?
Javaslom, emlékezzen meg egy olyan napra vagy edzésre, amelyben nem voltál teljesen itt és most. Úgy értem, hogy az edzőteremben voltál, de volt valami, ami zavart, és azt mondtad magadnak: "Ma nem tudtam felpumpálni" vagy "Nem edzettem" vagy egyenesen: "Azt hiszem, hiányozni fog Ma."?
Biztos vagyok benne, hogy nem volt nehéz felidézni ezt a képet.
De vannak olyan napok is, amikor edzőterembe jár, és minden a bemelegítéstől kezdődik jól. Érzed a helyes mozgást, motiváltnak érzed magad, túlzott energiával és remek hangulatban vagy. Az izmok duzzadnak, mint a léggömbök, és az erek hangsúlyozzák körvonalaikat oly módon, hogy csak a tükörben lévő visszaverődés érzékelje. Lehet, hogy titokban szelfit készít az Instagram vagy a Facebook számára. Miért fog még edzeni? Jobb!
Ugye ismeri mindkét forgatókönyvet? Számos lehetséges ok állítható úgy, hogy közvetlenül felelősek a két forgatókönyv különbségeiért.
Mivel a cikk témája az elmével dolgozik, feltételezem, hogy a másik két tényező - az étel és a pihenés - jelen van, és folytatom.
A különbség a lelkiállapotban vagy pontosabban - a fókusz minőségében van, amelyen keresztül ezen a napon látjuk a világot.
Lássuk első számú forgatókönyv, edzés fókusz nélkül:
Súlyzóval a hátadon állsz, és guggolásra készülsz, de gondolsz a késedelmes hitelkártyás fizetésekre, a barátnődre vagy éppen egy másik szépségre vágysz, aki a fenekét edzi. Általában a guggoláson kívül másra gondolsz - elszakadt a valóságtól. Nincs itt és most! A tested az előszobában van, de te nem. Nem azt mondom, hogy rossz vagy jó, csak azt, hogy nem produktív! Nem tölti be a súlyzót, két-három sorozaton megy keresztül, amelyeket nem is fog jól megszámolni. Végül a jövő héten ismét guggolás lesz, és nincs miért aggódnia.
A probléma az, hogy amikor egy cselekvést elég sokszor ismételünk, ez szokássá válik. Ezért meg kell választanunk a „hasznos” vagy a „káros” lehetőséget, mielőtt elkezdenénk.
Mindig emlékeztetem ügyfeleimet, hogy gondolják a guggolás helyzetét potenciálisan veszélyesre, és ne lazítsanak.!