Matthew McConaughey edzései - cikkek

cikkek

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Matthew McConaughey Hollywood egyik leghíresebb színésze. Nem csak tehetsége különböző szerepek eljátszásához, hanem tökéletes teste is, amely komolyan segíti őt új szerep keresésében. Edzései nehézek és időigényesek, de ez segít abban, hogy formában maradjon a 40-es évein túl is.

Hétfő és csütörtök - lábak, sajtó és kardió. Ez a 2 nap Matthew McConaughey 3 edzéssel rendelkezik, melyeket más-más alkalommal ismétel.

- 1 forduló. Súlyzó guggolás (10-12 ismétlés), súlyzó támadások (10-12 ismétlés), oldalsó súlyzó támadások (10-12 ismétlés), magas térd (30-45 másodperc). Hajtsa végre ezt a kört háromszor, az egyes centrifugálások között 1 perc szünetet tartva.

- 2. forduló. Tábla felemelt lábbal hátul (30 másodperc), T (támaszkodjon az egyik karjára, a másikat pedig föléje kell emelni, hogy a teste T betűt képezzen), hasi prések (30 mp), oldalsó hasprések (30 mp), deszka elöl járással (30 másodperc). Hajtsa végre ezt a kört háromszor, mielőtt továbblépne a következőre. A többinek 90 másodpercnek kell lennie az egyes fordulók között.

- 3. forduló. Gyakorlatok bármilyen kardiógépen (5 perc) és ugrókötélen (1 perc). Hajtsa végre ezt a kört 7 alkalommal, a szünet 90 másodperc.