Mantra az önbizalomhoz, a testmozgáshoz - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
A mantrák használata az önbizalom erősítésére
Ha emlékszel Stuart Smallie-ra, a Saturday Night Live show egyik szereplőjére, tudod, hogy ő folyamatosan építette az önbizalmát és megpróbált lefogyni. Kicsit furcsa volt, de megfelelő ötlettel állt elő, és újra és újra elmondta, hogy "elég jó, elég okos és pokol, olyan emberek, mint ő". Mantrát használt, egy szanszkrit szót, amely gyakran meditációhoz vagy imádsághoz kapcsolódik, vagyis olyan szót vagy kifejezést, amelyet arra használnak, hogy pozitívan összpontosítsa a beszélő figyelmét és gondolatait.
A szavak ereje az önértékelésén
Hogyan használhat mantrákat az önbecsülés fejlesztésében és hatékonyan hozzájárulhat a fogyáshoz? Nos, gondolja az ellenkezőjét. Hányan használunk szavakat önmagunk megbüntetésére? Például túlságosan elfogyasztja az éttermi vacsorákat, hatalmas mennyiségű zsíros ételt vagy desszertet emészt fel, majd bűnösnek érzi magát? Biztosan van néhány szó, amelyet választhat magának; talán a fejedben "hülyének", "kövérnek", "ellenőrizhetetlennek" hívod magad, és így sikerül rettenetesnek érezned magad.
Egyrészt gyakran alábecsüljük szavaink erejét, másrészt napjaink nagy részét azzal töltjük, hogy önmagunkkal beszélgetünk, ami negatív vagy elítélendő. "Meg kellett gondolnom a választ erre a kérdésre"; "A tervem szerint nagyobb súlyt kellett volna lefogynom"; "Nincs önbizalmam"; vagy "Nem tudnak engem szeretni". Ismerősnek tűnnek neked? Ha igen, tedd fel magadnak a következő kérdést: Hogyan segít ez nekem? Más szavakkal: a megaláztatás segít-e megszerezni az áhított súlyt, fejleszteni az önbizalmat, vagy jól érezni magát? Valószínűleg nem. Valójában ez a hozzáállás nem hagy reményt, mintha bármit is tenne, előre kudarcra van ítélve.