Mangó táplálkozási tények Kalóriák száma és egészségügyi előnyei
Ez a trópusi gyümölcs jó neked
A mangók olyan trópusi gyümölcsök, amelyek nemcsak lédúsak, illatosak és gyönyörűek, de egészségükre is jót tesznek. Magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalom. Évekkel ezelőtt nehéz volt megtalálni őket, és egzotikusnak számítottak, de manapság a mangók egész évben könnyen elérhetők.
| Kalóriák 99 | |
| Kalória zsírból 9 | |
| Összes zsíradék 1g | 2% |
| Telített zsír 0,2 g | 2% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,2 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0,5 g | |
| Nátrium 2 mg | 0% |
| Kálium 277 mg | 6% |
| Szénhidrátok 25g | 19% |
| Élelmi rost 3g | 11% |
| Cukor 23g | |
| Fehérje 1g | |
| A-vitamin 13% · C-vitamin 80% | |
| Kalcium 2% · Vas 1% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Egy csésze mangószelet körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, szinte nincs zsír és 25 gramm szénhidrát. Szinte nátriummentes és körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz. A mangóban sok a vitamin, a kálium és a folsav, és rostot is ad az étrendhez. A rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez, és segíti az étkezések közötti teljes érzést. Lassítja a cukor felszívódását evés után is.