5 étel az anyagcsere felgyorsításához

Miután az ember 20 éves lesz, az anyagcsere minden évtizedben drámai módon lelassulhat

A jó egészség kulcsa a szervezet anyagcseréjének ismerete. "Az anyagcsere az a folyamat, amely az ételt energiává alakítja a test számára" - mondja Heather Bauer, a Bestowed.com alapítója, ahol az emberek tanácsot kaphatnak az egészséges táplálkozásról.

"Az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik a súlygyarapodáshoz és -vesztéshez, tehát az ember általános egészségi állapotához." Vannak, akik csak jó anyagcserével születnek, ami azt jelenti, hogy még akkor is, ha nem csinálnak semmit, több kalóriát égetnek el, mint más emberek, akiknek nincs ilyen szerencséjük. Ez azonban nem tarthat örökké. Nagyon gyorsan csökken az a képesség, hogy valaki elfogyasszon egy szelet zsíros pizzát, majd kihagyja az edzőtermet és nem hízik. Az életkor előrehaladtával az anyagcsere természetesen lelassul.

Miután az ember 20 éves lesz, az anyagcsere minden évtizedben drámai módon lelassulhat. "Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az életkor előrehaladtával az ember elveszíti a sovány izomtömeget és felhalmozódik a zsír" - mondja Bauer. "A sovány izomtömeg metabolikusan aktívabb, mint a zsírszövet, ezért amikor az ember elveszíti az izomtömegét, az anyagcseréje természetesen lelassul."

Bár lehet, hogy egy személy nem képes visszanyerni anyagcseréjét arra a szintre, amelyen volt, felgyorsíthatja testmozgással és olyan sovány izomtömeg felépítésével, amely csak a létezéshez használ több energiát, mint zsír. Az anyagcsere megváltoztatásának másik tényezője az étel. Íme néhány anyag az anyagcsere felgyorsításához, amelyek beépülhetnek a napi rutinba:

---