Háztartási feladatok, például fitnesz edzés Sport
Minden nő tisztában van azzal, hogy házimunkák szinte ugyanolyan fárasztóak lehetnek, mint egy kiképzés az edzőteremben. De vajon valóban összehasonlítható-e az otthoni munkavégzés fizikai megterhelése az edzéssel, vagy a nők csak túlznak?
Valójában nincs túlzás, és a házimunka ugyanolyan megterhelő, mint bármely más munka, amelyet kiegészít az a tény, hogy a hét minden napján elvégzik. A következő példák célja annak bemutatása, hogy a házimunka mennyiben növelheti az ember általános fizikai aktivitását, nem pedig arra kényszeríti a nőket, hogy otthon "edzenek".
Mosogatni
Az egyik legidegesítőbb dolog minden háziasszony számára az edényhalmok, amelyek arra várnak, hogy valaki lemossa őket. Ha azonban úgy gondolja, hogy a mosogatás óránként 150 kcal-t éget el, akkor ez összehasonlítható a reggeli testmozgással vagy a vacsora utáni sétával. A szakértők még arra is felhívják a figyelmet, hogy az edénymosás megkönnyíti a pszichét és jó edzés a koordinációra és a finom kézmozdulatokra. Bár a legtöbb ember úgy gondolja, hogy az edények mosása csak megerőlteti a kezeket, ez összefügg a testet stabilizáló összes izom munkájával, beleértve a hát izmait is.
Tisztítás
A ház takarítása, bár női munkának számít, sok férfierőt igényel. Még a modern életkörülmények között is, ahol a készülékek sokat segítenek, még mindig sok olyan dolog van, mint a fürdőszoba, a konyha padlójának tisztítása és az ablakok tisztítása, amelyek jelentős izmos erőfeszítést igényelnek. Például a padló alapos kefével történő tisztítása vagy a fürdőszoba higiénéje óránként 250-350 kcal-t fogyaszt, porszívóval vagy felmosóval 200-250 kcal-t igényel. Az ablaktisztítás óránként 250 kcal-t, a portisztítás pedig kb. 100-at jelent. Ez azt jelenti, hogy a ház alaptisztításának területtől függően akár 400–500 kcal is eléghet, ami egyenértékű egy teljes aerobik edzéssel. A test minden izomcsoportja részt vesz a tisztításban, a legnagyobb terhelést a vállöv izmai, a hátizmok és a lábak nagy izmai.