A stressz leküzdése a fogyás során
Hogyan kell kezelni?
A fogyás nehéz és fájdalmas folyamat, amely szinte elkerülhetetlenül társul a stresszel. Ha belevetjük magunkat a fogyásba, az éhség minden perce egy órának tűnik, minden óránk, amelyet a következő étkezésig számolunk, egy örökkévalóságnak tűnik, és így az agy nemcsak a nélkülözésben, hanem a fájdalmas gondolatban is szenved, hogy nincs joga kedvére tenni.
A stressz pedig elrejti a negatív gondolatok veszélyeit, amelyek mentális és fizikai problémákat válthatnak ki. Ez a stressz okozza az anorexiát és a bulimiát.
Hogyan lehet elkerülni a stresszt, miközben küzdeni kell a várva várt fogyásért?
Kerülje el bizonyos ételeket
A magas glikémiás indexű ételeket, például a cukrot, a finomított gabonaféléket és a feldolgozott ételeket mindenkor kerülni kell, nemcsak diétázás közben. Ezeket az ételeket a szervezet nehezen tudja feldolgozni, és hirtelen megemelkedik a vércukorszint.
Ezen éles ingadozások miatt a test szénhidrát-egyensúlya és a hangulat szenved. Ezek az ételek a stresszhormonok növekedését és a hangulatváltozásokat, valamint a rögeszmés gondolatokat okozhatják.