Mandarin étrend menük, ajánlások - Női magazin
Mandarin - a kedvenc citrusfélék, amelyek nagyon szépen összekapcsolják az újévet. Ezek az édes és lédús gyümölcsök a hasznos vitaminok és ásványi anyagok igazi tárházát jelentik. Nemrégiben azonban használatuk nemcsak a táplálkozási preferenciákkal és a fokozott immunitással, hanem a fogyáshoz is társul. A mandarin diéta fiatal, de nagyon népszerű módja a túlsúly megszabadulásának, amely lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt 4 kg-ig és 2 hét alatt 12 kg-ig fogyjon.
Van-e diéta mandarinnal?
A mandarin finom citrusfélékből áll, amely védi az immunrendszert, védi a látást, helyreállítja a csontszövetet, megvédi a testet a megfázástól, megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, megakadályozza a szívroham és a stroke kockázatát a magas vitamin- és nyomelemtartalom miatt. összetétele.
Érdekes tudni:
- Hogyan lehet fogyni diétával almával?
- Alma étrend - mínusz 10 kg
- Kiwi diéta: mínusz 7 kg hetente
- Diéta rizzsel, vagy hogyan lehet heti 10 kg-ot fogyni
- Diéta, 12 napig szeretett: menü, eredmények
- Gyenge étrend fogyáshoz
A mandarin, pektin, ásványi só, glikozid és illóolaj tartalma javítja az anyagcserét, hatékonyan lebontja a zsírt, ez az alapja a mandarin étrend megalkotásának. A mandarin fogyókúrában fogyók eredményei bizonyítják hatékonyságukat. Mielőtt elkezdené követni a mandarin súlycsökkenési módszert, konzultálnia kell orvosával az ellenjavallatokkal kapcsolatban.
Hogyan lehet fogyni mandarin étrenden?
A kiegyensúlyozott mandarin étrend a fogyáshoz 7-14 napig tart. Ez idő alatt megszabadulhat 7-12 kg-tól. A könnyű változatban az elfogadható termékek listája bővül, de a mandarint minden étkezéskor el kell fogyasztani (2-5 darab). A főétkezések között citrusféléket is lehet fogyasztani.
Hogyan lehet fogyni 7 napos japán étrenden?
Támogatható élelmiszerek enyhe mandarindinamikával:
- Alacsony zsírtartalmú húsok (marhahús, borjúhús, nyúl);
- Alacsony zsírtartalmú madár (csirke, pulyka);
- Alacsony zsírtartalmú hal (szürke tőkehal, csuka, rák);
- Csirketojás legfeljebb 2 darab naponta;
- Nem karmás zöldségek (spenót, zeller, káposzta, brokkoli, uborka, paradicsom);
- Alacsony zsírtartalmú tej és savanyú tejtermékek (túró, kefir, natúr joghurt);
- Szárított gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva);
- Természetes méz - legfeljebb 2 evőkanál naponta;
- Citromlé - saláták öntésére;
- Zöld tea adalékanyagok nélkül.
Ajánlott csökkenteni a felhasznált adag mennyiségét 250-300 grammra, kizárni a sót és a fűszereket, valamint a cukrot. A gáz nélküli ivóvíz napi normájának legalább 1,5-2 liternek kell lennie.
Hány fontot fogyhatok?
Számos vélemény szerint szigorú mandarin diétával 3 nap alatt 2-4 kilót fogyhat. Egy héten át változatosabb étrend mellett akár 7 plusz kilót, 2 hétig pedig 12 kg-ot fogyaszthat.
Menü 3 napig
Mandarin diéta fogyás 3 napig - a fogyás szigorú változata. Ez egy mono étrend vagy éhes napok sora, követve a menüt, amellyel 2-4 kilót fogyhat, a kezdeti súlytól, a test egyéni jellemzőitől és a fizikai aktivitás szintjétől függően.
A mandarin étrendjétől számított 3 napon belül csak mandarint szabad enni. Rajtuk kívül csak víz megengedett, de azt gáz nélkül is tisztítják (jobb leolvasztás, készenlét és főzés). Van gyümölcs bármilyen mennyiségben és bármikor, akár éjszaka is. Annak érdekében, hogy az étrend ne tűnjön túl monotonnak, mandarinból különféle ételeket készíthet, például zselét, péksüteményeket, frissen facsart gyümölcslevet vagy pürét.
Menü 7 napig
A mandarin étrend fogyáshoz egy hétig kiterjedtebb étrendet jelent. A diétás menüben az alacsony zsírtartalmú hús, a baromfi és a hal, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a nem keményítőtartalmú zöldségek és más gyümölcsök, a mandarin kivételével, édesítetlenek. Az ételeket főzni, párolni vagy sütni kell, elkerülve a sütést. A salátákat meg lehet tölteni citromlével. A só és a cukor szintén teljesen kizárt, valamint a szénsavas és alkoholos italok.