Magnézium - Táplálék-kiegészítők
A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag, számos egészségügyi előnnyel jár. Segíthet a szénhidrátok és zsírok metabolizmusában, a fehérje és a DNS szintézisében, csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát és megelőzheti az oszteoporózist. Az ásványi anyagra az idegrendszer, a csontok és a szív egészségének javításához van szükség. A magnéziumhiány izomgörcsökhöz, megnövekedett szívbetegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás, szorongásos rendellenességek, migrén, csontritkulás és szívroham kialakulásához vezethet. Ezzel szemben a túl sok magnézium fogyasztása hasmenést okozhat, mivel a szervezet megpróbálja kiválasztani a felesleget.
Magnézium hatás
Belépés a magnéziumba
Ajánlott napi magnézium bevitel
- A DRI egy használt kifejezés, amely összefoglalja a referenciaértékeket a magnézium bevitel esetén. Ezek az értékek korban és nemben változnak.
- Ajánlott napi adag (RDA): Az átlagos napi magnéziumbevitel elegendő az egészséges emberek szinte valamennyiének (97% -98%) táplálkozási szükségleteinek kielégítésére.
- Megfelelő bevitel (AI): az egészséges emberek számára ajánlott normál napi adag
- Becsült átlagos szükséglet (EAR): az ásványi anyagok bevitelének átlagos napi szintje, amely becslések szerint megfelel az egészséges egyének 50% -ának. Általában a populációk tápanyag-megfelelőségének értékelésére használják, az egyéneknél azonban nem.
- Megengedett maximális beviteli szint (UL): Nem valószínű, hogy a maximális napi dózis káros egészségügyi hatásokat okozna.