Magnézium - és kitalálod, mennyire különleges Blog
A magnézium az egyik legértékesebb nyomelem, amelyet mindannyiunknak meg kell kapnia minden nap - étellel és élelmiszer-adalékok. A magnézium kiegészítő elemként vesz részt több mint 300 enzimrendszerben, amelyek szabályozzák a test különböző biokémiai reakcióit, például a fehérjeszintézist, az idegimpulzus-transzmissziót, az izomműködést, a vércukorszint és a vérnyomás szabályozását, és még sokan mások. A magnézium nyomelem szükséges a csontrendszer fejlődéséhez, a DNS, az RNS és az antioxidáns szintéziséhez glutation. Ezenkívül részt vesz a kalcium- és káliumionok sejtmembránokon keresztül történő transzportjában. Ez a folyamat fontos az idegi impulzusok, az izomösszehúzódások és a normális szívritmus irányításához.
Érdekes tény, hogy a tengervízben a második leggyakoribb nyomelem (a nátrium után).
A magnéziumhiány tünetei.
Ha hipotetikusan összegyűjtjük a test összes magnéziumát egy helyen, akkor körülbelül 25 gramm lesz. Leginkább az emberi test csontjaira és szerveire összpontosít, így közvetlenül támogatja számos rendszer munkáját. Minden felnőttnek napi 200 és 300 mg közötti magnéziumra van szüksége. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint izomgörcsök, szorongás és nyugtalanság, fáradtság és fáradtság, álmatlanság vagy rossz alvás, étvágytalanság, fejfájás, valószínűleg több magnéziumra van szüksége a mindennapi életben. Tandemben B6-vitamin, csodákra képes a stressz leküzdésében. Ez az első olyan kombináció, amelyet az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak, és indokolatlanul fordulnak agresszívabb drogokhoz.
Amit tudnunk kell a magnézium munkájáról?
Könnyű arra a következtetésre jutni, hogy ha felsorolja a felsorolt tünetek részeként, logikus és elegendő lenne magnéziumban gazdag ételek fogyasztására összpontosítani, vagy közvetlenül a kiegészítőkön keresztül bevenni. De nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy a magnézium mindig ugyanabban a csapatban játszik D3-vitamin, K2-vitamin és kalcium. E négy tápanyag aránya sokkal fontosabb, mint a fajlagos mennyiségük.