Magas koleszterinszintű BG-Mamma

Ez nem valami, de a táplálkozásról íródott.
Egyél több olyan ételt, amely elősegíti a jó (HDL) koleszterinszint növelését, például halból, fokhagymából, gyümölcsből és zöldségből származó zsírokat, rostokat (rostokat), teljes kiőrlésű gabonákat.

rossz koleszterin

Növelje a halolaj (makréla, lazac, szardínia, hering és tonhal) fogyasztását, mivel ezek omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az artériákban a plakk felhalmozódását és védik a vért az alvadástól.

Vegye bele a fokhagymát étrendjébe, mert megvédi az ereket a rossz (LDL) koleszterintől.

Győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott étel gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban - beleértve a C-vitamint, a béta-karotint (A-vitamint), az E-vitamint és a szelént. A legnagyobb mennyiségben az aszalt szilvában és néhány más szárított gyümölcsben, valamint a friss gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Megakadályozzák a rossz koleszterin megtelepedését az erekben.

Igyál 2-3 liter vizet naponta, mert a víz elősegíti az étel rosttartalmának növelését. A rost serkenti a jó koleszterin termelését, ráadásul a test gyorsabban felszívja a zsírt.