Lusta "gyakorlatok az ágyban Blog DocTiming
"Lusta" gyakorlatok az ágyban
Unod már, hogy felkelsz az ágyból edzeni? Most nem kell megtennie ... úgy értem, hogy felkelj. Derek DeGrazio edzőnek, a hírességek oktatójának köszönhetően, aki gyakran dolgozik Eli Golding és Nina Agdal társaságában, 5 perc alatt ráhangolódhat és összehúzhatja a hasát.
Próbáld ki ezeket a könnyű gyakorlatokat holnap reggel - másként fogod érezni magad, ha nem hagyod, hogy az alvás/alvás elárasszon.
Emelje fel a lábát - tegye a kezét a testéhez. A tenyérnek lefelé kell mutatnia. A lábak legyenek a lehető legegyenesebbek. Kezdje megemelni őket a mennyezetig, amelyet a lábujjaknak kell vezetniük, amíg merőlegesek nem lesznek a mennyezetre. Ezután lassan engedje vissza az ágyhoz, sarkával ide vezetve. Ismételje meg a gyakorlatot 60 másodpercig.
A második gyakorlatban - a kezek ismét a test oldalán vannak. A tenyér a takarókra mutat. Emelje fel a lábát 6-10 cm-rel az ágy felett. Tartsa a lábát egyenesen, majd tegye az egyik lábát a másikra, majd változtassa meg újra és így tovább. Olyan, mintha oldalsó ollót készítenénk. Megpróbálja tartani a sarkát a lábujjakhoz. Ismételje meg 60 másodpercig. Ha 60 másodpercig nem tudja megtenni, tartson egy kis szünetet, majd térjen vissza a gyakorlathoz.