L-Theanine - Táplálékkiegészítők
Mi az a Theanine
Theanine a zöld tea egyik fő hatóanyaga a koffein és a katechinek között. Theanine egy helyettesíthető aminosav, amelynek jellemzője, hogy kémiai szerkezete hasonló néhány neurotranszmitterhez, például GABA. Ez a theaninhoz hasonlóan az agyra is hat nyugtató nélküli nyugtató. Csökkenti a testi és lelki stressz és javítja a figyelmet. L-theanin növeli a szerotonin, a dopamin, a GABA szintjét az agyban.
Az L-Theanine története
A theanint 1949-ben fedezte fel a japán Sakato. A zöld tea levelekben lévő aminosavak 50% -át képviseli. Jelen van a fehér tea és fekete tea, de kisebb mértékben. Valójában az erjesztés csökkenti annak tartalmát. Míg a napsugárzás polifenolokká változtatja. Ezért a matcha tea többet tartalmaz. Egy csésze tea 25 és 45 mg között van L-theanin, a biológiailag aktív forma. Lenyelése után 50 percen belül megnő a plazma szintje. A koffeinnel való szinergikus hatása kognitív stimulánsként hat. 1964 óta használják étrend-kiegészítő szorongásra, stresszre, alvásra és immunhiányra gyakorolt hatása miatt. A stressz és a koncentráció mellett a theanin előnyös lenne a szív egészségére azáltal, hogy szabályozza a nitrogén-monoxidot.
A Theanine szedésének előnyei - hatás és hatás
Stressz és szorongás
Számos tanulmány beszámolt az akut stressz és szorongás csökkenéséről, amikor 200 mg L-Theanint szedett. Ezt az anti-stressz hatást biológiai paraméterek jelzik: a pulzus, a vérnyomás és az IgA csökkenése. Végül ez az anti-stressz hatás a szimpatikus idegrendszer gátlását követi .
Ami az L-Theanine szorongásra gyakorolt hatását illeti, a dózisfüggő alfa hullámok növekedését mutatták ki. Amplitúdójuk növeli a nyugalmi fázist. A theanin relaxáló hatása még nagyobb, mert a betegek szorongtak. Lenyelés után 30 perc és 1 óra között végezzük .
Amikor a hangulatot mérési skálán értékelték, a theanin stressz érzésének csökkenését is megfigyelték. A theanine mind a stressz fizikai markereinek, mind a relaxáció javításán dolgozik.
Memória és koncentráció
A napi theanin (200 mg) adag javítja a figyelmet, élesíti a hallást és a koncentrációt. Ugyanakkor az alfa hullámok növekednek, jelezve a relaxáció fiziológiai állapotát.
Az alvás javítása érdekében
A figyelemhiányos és zavart alvású gyermekek a nap folyamán 400 mg theanint kapnak. Ha a theanin nincs hatással az alvás késleltetésére a melatoninhoz képest, mellékhatások nélkül javítja az alvás minőségét. Hasonló eredményeket kapnak a theaninban gazdag és alacsony koffeintartalmú zöld tea fogyasztása az átlagosan 50 éves felnőttek körében. Jobb alvásminőségről, csökkent fáradtságról és stresszre adott válaszukról számolnak be.