L-karnitin sport
Az egyik legnépszerűbb sportkiegészítő zsírégetésre és fogyásra l-karnitin (L-karnitin). A test természetes aminosavának karnitin egyik formája, amely a metionin és a lizin aminosavakból képződik. Az L-karnitin különféle kombinált zsírégető kiegészítők (zsírégetők) része, vagy önálló termékként használják. Önálló sportkiegészítőként lehet folyékony vagy kapszula formájában.
A karnitin megtalálható néhány ételben: tejben és tejtermékekben, valamint húsban, különösen marhahúsban és bárányban.
Az L-karnitin fő funkciói:
- A karnitin egyik feladata, hogy hosszú láncú zsírsavakat vigyen át a sejt "energiakemencéjébe" (mitokondrium). Ott zsírsavakat égetnek és energia képződik.
- A karnitin növelheti az izmok állóképességét és energiáját edzés közben. Tompíthatja az éhségérzetet, ami nagyon hasznos lehet a fogyókúrában.
- Jó megelőző hatása van májbetegségek, vese- és kardiovaszkuláris problémák ellen is. Kimutatták, hogy az L-karnitin alkalmazása jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, javítja a szív energiaellátását és serkenti annak teljesítményét. Az L-karnitin hatással van a szívritmuszavarra, sőt növeli a szív állóképességét.
- Jó antioxidáns, és segít megtisztítani a szervezetet az anyagcsere eredményeként kialakult salakanyagoktól és szabad gyököktől.
- Az L-karnitin krónikus fáradtságtól szenvedőknél alkalmazható.
Az L-karnitin alkalmazásának módja és adagolása:
Az adagolást a fizikai aktivitás célja és szintje határozza meg. A sportolók általában napi 2-4 gramm közötti adagot vesznek be, de általában követik a gyártó utasításait. Szánjon 30-60 percet edzés előtt, hogy felhasználja a bőr alatti zsír elégetésével előállított energiát.