DVD jóga a szülés utáni gyógyuláshoz; Svetla Ivanova
Bemutatom nektek a szülés utáni jóga gyakorlatok válogatását, különös tekintettel a testünk igényeire e nagy változás után. Ez a tanfolyam természetes folytatása a terhességi programomnak.
Leírás
Bemutatom nektek a szülés utáni jóga gyakorlatok válogatását, különösképpen a testünk igényeinek megfelelően e nagy változás után. Ez a kurzus természetes folytatása a terhességi programomnak.
Ez segít a fogyásban, meghúzza a hasat, a csípőt és a combokat, eltávolítja a nyak, a váll és a derék feszültségét, javítja a gerinc és az egész test rugalmasságát.
A program olyan anyáknak és nőknek is megfelelő, akik még soha nem gyakoroltak jógát. Az általam választott gyakorlatok egyszerűek, de intenzívebbek és nagyon hatékonyak a teljes felépüléshez, valamint a fáradtság és a stressz kiküszöböléséhez. Megmutatom a nehezebb verzióikat a haladóbbak számára is, de te válaszd a képességeidnek megfelelőt.
Röviden a programról. Külön részekre bontottam, amelyek kombinálhatók egymással, vagy az Ön igényeinek és idejének megfelelően készülhetnek.
Az első rész a jóga elemeit tartalmazó gyakorlatokat tartalmazza a babáddal. Azokra a pillanatokra szól, amikor nincs lehetősége elválni tőle, de legalább felhasználja őket a terhesség alatt a leginkább megváltozott testrészek és végtagok meghúzására.
A második rész az alapvető független jóga program. Ez csak az ön személyes ideje, hogy felépüljön gyakorlatok (ászanák) révén.
Végül elkülönítettem a légzést (pranayama technika) és a relaxációt az Ön kényelme érdekében. Gyakorolhatja őket egyedül, a babával végzett gyakorlatok után vagy a főprogram után, vagy éppen akkor, amikor csak pihenni és felfrissülni akar.