4 módszer a cukor leállítására és a fogyás 2020-ban
Kezdje tisztán az ünnepek után
Közelegnek a sokak számára a legjobb ünnepek - karácsony, szilveszter, névnapok. Kétségtelen, hogy bármennyire is próbálunk korlátozni bizonyos káros ételeket, amikor hétvégére hazamegyünk, anya és nagymama ételei csábítanak minket. Egy darab pite a szerencse megtekintéséhez, néhány kedvenc savanyú káposzta, lédús sertésszelet, töltött paprika babgal, tök, baklava, sütemény, karácsonyi mézeskalács. Elfogyott a nyál?
Nem rossz az ünnepi asztalnál ülni és mindent kipróbálni, fontos, hogy ne vigyük túlzásba, főleg édes dolgokkal. És ahogy kedvesen mondtuk, talán az egyik dolog, amiről sokan megfogadják, hogy 2020-ban lemondanak róla, a fehér cukor korlátozása vagy teljes kizárása az étlapról. Nehéznek hangzik, de nem lehetetlen!
Annyi kevesebb cukrot elfogadod, annál egészségesebb azért leszel az immunrendszer gyorsabb ütemben működik. Emellett a hangulat javul, semmi ilyesmi ne egyen a kedvenc csokoládéját.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta egy blogger szemével
Édesség édesség után
Amikor az ember túl édes dolgokat eszik, akkor a testével mindenféle tünetet kezd érezni, de nem mindig veszi észre, hogy pontosan mi is annak köszönhető. Néha hazajön a munkából és tesztel eszeveszett édességéhség .
A cukormolekulák okozzák inzulin válasz a testből. Egy ponton, fiatalokban és idősekben egyaránt, a sejtek nem reagálnak a magas inzulinszintre a vérben és megjelenik az állapot inzulinrezisztencia. Ebben a hasnyálmirigy abbahagyja az inzulin termelését, amely idővel 2-es típusú cukorbetegséget okozhat.
Után cukor nem képes egy adott receptorhoz kötődni, az a vérben marad és nem hatol be a sejtekbe. Így a test a felesleget átalakítja testzsír, ami oda vezet súlygyarapodás. Ez a szem, a vese és az erek károsodásának előfeltétele. És mivel a májnak egyre több felesleges zsírt kell tárolnia, "szenved" is.
Mi okozza a nagy mennyiségű cukor bevitelét?
Súlygyarapodás és túlsúly, hirtelen hangulatváltozások, koncentrációhiány, könnyebb betegség, a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata. Ezek az édességek túlzott fogyasztásának fő következményei.
Hogyan lehet korlátozni a cukrot vagy kizárni azt a menüből?
Eleinte nehéz. Mindenki azt mondja, hogy nem szokta cukor nélkül inni a kávéját, de ez idővel változik, amennyiben erősebb akaratuk van. A táplálkozási szakemberek az úgynevezett fokozatos korlátozást javasolják - először cserélje ki a cukrot mézzel, vagy egyáltalán ne édesítse az aromás italt, majd állítson le néhány csomagolt péksüteményt, lehetővé téve magának, hogy naponta egy terméket töltsön be cukorral. Végül teljesen kicserélheti a cukrot a gyümölcsben találhatóval, és hasznosabb.