Hogyan lehet abbahagyni a káros ételekről való gondolkodást, amikor diétázunk - Fotógalériák

Menj ki a konyhából, sétálj és koncentrálj másra, mint az ételre. A testmozgás abban is segít, hogy ne gondoljon a finomságokra. Valami káros éhséget az unalom okozhat, ezért a séta elvonhatja a figyelmét.

Igyon egy pohár vizet citrommal

Ha kiszáradt, éhes lehet, ha éppen szomjas. Mielőtt megfogna egy csomag chipset vagy egy doboz kekszet, igyon meg egy pohár hideg vizet, hátha elmúlik az éhség. Ha citromot ad hozzá, akkor tápanyagokat és rostokat vesz be, és tompítja az éhségérzetet.

Egyél egy darab görögdinnyét

Ha valamit eszel, akkor legyen egy darab görögdinnye. Több mint 90% vízből áll, ami jóllakás érzését kelti. Ezenkívül a görögdinnye rostja segít az emésztés lassításában, és ezáltal hosszabb ideig érezheti jóllakását.

Amikor az éhség eluralkodik rajtad, fogd meg a párodat, és engedd magad intim simogatásoknak. Furcsán hangzik, de a szex növeli a dopamint és a szerotonint, és 20 perc alatt átveszi az agyadat - ez az idő, amire szükséged van, hogy korrigáld a gondolkodásodat és felszabadítsd mindazokat a vegyszereket, amelyek jó érzéssel töltik el és nem akarnak káros lenni.

---