Lenmagolaj
Az egészséges életmód egy ideje már mindig a táplálék-kiegészítőkhöz kapcsolódik. Kevéssé ismert tény azonban, hogy a legtöbb kémiailag előállított étrend-kiegészítő teljesen helyettesíthető természetes, tiszta és könnyen emészthető ételekkel, amelyek nemcsak kiegyensúlyozzák az étrendet, de nem is okoznak felesleges stresszt a májban.
Lenmagolaj (vagy lenmagolaj) a len növény magjából készül. Az olaj olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a jó egészséget és az anyagcserét a szervezetben. A lenmag és a lenmagolaj gazdag alfa-linolénsavban (ALA), amely az omega-3 zsírsavak csoportjába tartozik.
A jó egészséghez és az Omega-3 zsírsavak jó felszívódásához szükség van az étrendben az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak megfelelő arányára. Az ideális arány 1: 2. Nem elhanyagolható az a tény, hogy ha a lenmagolajat sokáig használják az étrendben anélkül, hogy kevernék más étrendben lévő olajokkal, ez Omega 6 LA hiánytünetekhez vezethet, ezért a legjobb Egészségért a lenmag keverése olajat más olajokkal, amelyek több Omega-6-ot tartalmaznak a megfelelő egyensúly elérése érdekében. Az omega-6 zsírsavtartalmú ételek tipikus példái a szezámolaj, a napraforgóolaj, a ligetszépeolaj és mások.
A lenmagolaj a szív számára ajánlott, mivel ez az alfa-linolénsav leggazdagabb forrása.
Előnyök és alkalmazások
Tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmagolaj, beleértve a lenmagot is, jótékony hatással van a koleszterinszint csökkentésére, így jelentősen csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A lenmagolaj angina és magas vérnyomás ellen, valamint a szívroham megelőzésére is használható.
De a lenmagolaj csodái nem állnak meg itt. A lenmag kivonatról kimutatták, hogy segíti a testet a köszvény, a lupus és a fibrocystás mellekkel járó gyulladások kezelésében. Mivel magas a rosttartalma, a lenmag segíthet a székrekedés, az aranyér és a diverticulitis enyhítésében is. Diverticulitis esetén a lenmag az emésztőrendszert is tisztán tudja tartani, és így véd a fertőzés ellen. Ezenkívül az olaj megakadályozhatja a fájdalmas epeköveket, sőt feloldhatja a meglévő köveket.
Eddig csak belső betegségekről beszéltünk, de a lenmagolaj egyik legerősebb hatása az ember legnagyobb szervével - a bőrével jár. A habarcsban őrölt lenmagot évezredek óta használják különféle enyhe bőrbetegségek kezelésére. A lenmagolajban található esszenciális zsírsavakat nagyrészt a bőr gyógyító ereje jellemzi. Az ekcéma, a pikkelysömör és a rosacea vörös, viszkető foltjai gyakran reagálnak az esszenciális zsírsavak gyulladáscsökkentő hatására és általában a nyugtató anyagokra. A leégés gyorsabban gyógyíthatja a bőrt, ha lenmagolajjal kezelik. Pattanások esetén az esszenciális zsírsavak segítik a pórusok eltömődését.
A lenmagolaj erőt ad a hajnak és a körmöknek
Talán nincs fontosabb természetes kiegészítő egy hölgy számára, mint a haja és a körme. Bőséges Omega-3 zsírsavtartalom lenmagolajban hozzájárulnak az egészséges hajnövekedéshez (Ezen savak alacsony szintje száraz és kopott végeket okozhat). A pikkelysömör vagy a fejbőr ekcéma által okozott különféle hajproblémák kezelése a lenmagolaj használatának eredményeként jól alkalmazható. Hasonlóképpen, a vajban található esszenciális zsírsavak törekedjen a száraz vagy törékeny körmök táplálására, megakadályozva azok repedését vagy hasadását.