Lencse petrezselyemmel és paradicsommal
Erős izomlázban ébredtem, és úgy döntöttem, hogy könnyedén edzek. Ami annyit jelent, hogy aerobik, amennyire könnyedén lélegzem, mozgatom a vért a testben és gyorsabban oszlatom el az izomlázat. 20 perc step aerobikot forgattam, olvasó ötletére. Eleinte furcsának találtam az otthoni step aerobikra vonatkozó kérését, mert nekem nincs otthon lépésem, és kevesen. De kitaláltam, valószínűleg nevetni fog, amikor meglátja a sztyeppémet ... néhány nap múlva ...
A lencse annyira izgalmas, minden változatban: 🙂 Küldj nekem egy e-mailt 2 "Változást akarok" szóval, hogy együtt működhess a legjobb formádért, miközben finomságokat eszel 🙂
Edzés után lencsét ettem. Termékek
70 g nyers lencse
1 csokor petrezselyem (100 g petrezselyem 133 mg C-vitamint tartalmaz)
2 kicsi paradicsom
Regan
Smindih
Sol
Olivaolaj
Készítmény
Előző este (12 óra) áztattam a lencsét a fitinsav és a lektinek miatt. Másnap megmostam, és az első vizet forraltam. Aztán görögszéccsel és oregánóval főztem. Végül adtam egy kis sót.
A petrezselymet nagy darabokra vágtam, ráöntöttem egy kanál olívaolajat és balzsamecetet.
Hozzáadtam a paradicsomot és végül a hideg lencsét.
Nagy örömmel kavartam és ettem.
Elfelejtettem tenni egy gerezd fokhagymát, ez működni fog, mindaddig, amíg akkor nem találkozol emberekkel ... macskákkal lehet, a mieink fokhagymát és hagymát esznek!
Kísérletezem, hogy egy ilyen hosszú áztatás csökkenti-e vagy megszünteti-e a gázokat. 5 órával evés után a gyomrom nem duzzadt, de legalább 12 órába telik, hogy tudjam, van-e hatása. Legközelebb, amíg a lencse forr, addig teszek egy moszatot, és megpróbálom értékelni a különbséget. Azt mondom, próbáld meg, mert nagyon szubjektív, attól függ, hogy mit ettem még, hogyan érzem magam ....
Kipróbálom a hosszabb áztatást is, csak nehogy csírázni kezdjen.
Tél van, nincs nap, kevesebb a D-vitamin, és ezért sebezhetőbb az immunrendszere. Ezért növelem a C- és A-vitamin bevitelét, de ételből, nem kiegészítőként. Nézd meg a legmagasabb C-vitamin tartalmú ételeket, hamarosan kiveszem az A-vitamint tartalmazóakat.