Lencse diéta

Lencse - informatikai hüvelyesek, amelyek növényi eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek, rengeteg tápanyaggal és ásványi anyaggal dúsítva.

Délutáni snack

A lencse szemek összetétele a következőket tartalmazza:

  • Rost - elősegíti az anyagcserét és javítja az emésztést;
  • Fehérje - segíti a zsírégetést;
  • Folsav - javítja az egészséget, erősíti az immunrendszert;
  • Vas, tiamin, foszfor, réz, kálium stb.
  • E-, A- és B-vitamin - zálog az egészséges körmökért, az egészséges hajért és a negatív külső tényezők elleni védelemért.

A lencsefogyasztáson alapuló étrendnek a következő előnyei vannak:

  • Gyors fogyás;
  • A lencseételek nagyszerű ízűek és minimális zsírtartalmúak;
  • Csökkent vércukorszint;
  • Mérgeket és mérgező vegyületeket kapunk.

Ennek a diétás módszernek a hátrányai nem, de vannak ellenjavallatok. Ide tartozik a gyermekkor vagy az öregség, az immunrendszer gyengülése, a terhesség és az emésztőrendszer betegségeinek súlyosbodása.

A lencse diétás étrend a következő termékcsomagból áll:

  • Lencse, rizs, zöldségek, gomba és hal;
  • Tej, sajt, joghurt, joghurt, de alacsony zsírtartalmú;
  • Müzli és szárított gyümölcsök;
  • Gyümölcsök, bogyók;
  • Zöld tea, ásványvíz.

A lencse táplálék-ellátási rendszerének feladnia kell a lisztet, az édes, zsíros, egészségtelen ételeket, gyümölcslét és alkoholt.

Lencse diéta: Minta menü ^

Lencse diéta 7 napig - a könnyű fogyás módszereként, amely lehetővé teszi, hogy hetente akár hét plusz kilót is felépítsen. Az étkezések között elegendő mennyiségű vizet vagy gyenge zöld teát kell bevennie.

Menü 7 napig

  • Reggel: sült alma mézzel - 4 db;
  • Ebéd: sűrű lencseleves;
  • Délutáni snack: tej - 50 ml, egy teáskanál méz.
  • Este: sajt, gyümölcs, joghurt.

  • Reggel: joghurt körte és alma darabokkal;
  • Ebéd: lencse sütemények - 200 g;
  • Délutáni snack: egy marék mazsola;
  • Este: lencse zárva, saláta (zöldborsó, paprika).

  • Reggel: müzli joghurttal;
  • Ebéd: lencsepüré, főtt hal;
  • Délutáni snack: Datolyaszilva;
  • Este: lencsetorta, sajtmártás, tökpüré.

  • Reggel: müzli tejjel;
  • Ebéd: sült lencse, rizs és zöldségek;
  • Délutáni snack: mandula - 10 db,.
  • Este: gyümölcsjoghurtos vinigrette.

  • Reggel: kenyér sonkával és vajjal - 3 db;
  • Ebéd: zöldségpüré lencsével;
  • Délutáni snack: reszelt sárgarépa mézzel;
  • Este: lencseleves gomba leves, kenyér.