A fekvőtámaszok leggyakoribb hibái

A test különböző izomcsoportjai fekvőtámaszok révén fejlődnek, de bár könnyű gyakorlatnak tűnnek, gyakran elkövetnek olyan hibákat, amelyek megölik hatékonyságukat.

hibái

Néhány egyszerű hibával e gyakorlat során súlyosan megsérülhet, miközben megpróbálja megformálni a testét.

1. Az egyedüli nyomás fontos - a fekvőtámaszok szempontjából nem csak az az erő, amellyel a testét nyomja. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor egyformán kell összpontosítania a test tolására és leengedésére egyaránt.

Ne csak hagyja, hogy a gravitáció a földre rántson, hanem figyelje testének minden hüvelykét, amikor visszaereszkedik a földre.

2. A karok kinyitása - fekvőtámaszok végrehajtása során a tenyér közötti távolságnak olyan szélesnek kell lennie, mint a vállai.

Ha a kezét a szükségesnél nagyobb távolságra helyezi, nagyobb megterhelést jelent a vállán, de nem éri el a kívánt hatást. Ugyanez vonatkozik arra is, ha túl közel hozza a kezét.