LEHETSÉGES EGYÉBEN ELLENŐRZNI EGÉSZSÉGÜNK ÉS Súlyainkat az ellenőrzés alatt - Gyógyszertárak Medea Chain
Sokan zavartak a kívánt alak szobrászatában. Néhányan a jo-jo effektus csapdájába ugranak, nevezetesen az éhezési periódusoktól az ájulásig váltakozva azokkal, amelyekben a hűtőszekrényt ürítik, a test túlélési igénye vezérli.
A közelmúltban megváltozott az étrend. Csak néhány évvel ezelőtt mindenki szigorú rendszereket követett, amelyekben a reggeli többnyire tea vagy kávé volt cukor nélkül, az ebéd két kemény tojásból állt, fél grépfrúttal, a vacsora (ha volt ilyen) íztelen saláta volt. Az ilyen típusú étrend sok követője hosszú ideig éhezett, megfosztva magát olyan fontos ásványi anyagtól és vitamintól, amelyet egyes olyan ételekkel együtt fogyasztunk, amelyeket magas zsír- vagy szénhidráttartalmuk miatt megbélyegeznek.
Egy ideje már mindenkiben észrevehető a változás - manapság nincs senki, aki ne hallana magas zsírtartalmú étrendről, keto diétáról, alacsony szénhidráttartalmú étrendről vagy éppen egészséges étrendről, amely kizárja a félkész termékeket és sok mindent kérdéses tartalmú termékek. Az emberek sokat változtattak étkezési kultúrájukon, és ma már bevett gyakorlat a címkék olvasása. Az ilyen típusú diétákban az a közös, hogy a hasznos forrásokból származó kalória sokkal magasabb. Így a test nem esik túlélési módba, és nem támadja meg az agyat, ami viszont minden olyan ételre megtámad minket, amely a szemünk elé kerül.
A helyzetünk fájdalmasan ismerős, de az a fontos, hogy a legtöbben megtanultuk és átültettük a gyakorlatba azt a szabályt, hogy minél hasznosabb és táplálóbb ételeket fogyasztunk, testünk annál energikusabbá válik, általános egészségünk pedig drámai módon javul.
Ezenkívül egyre több sportember, fitnesz modell és aktívan sportoló ember mutatott jó példát azzal, hogy online rögzítette edzéseit.
Tehát mindannyian szabadon edzhetünk megfelelően, anélkül, hogy elköteleznénk magunkat edzőterembe.. Az összes gyakorlatsor elvégzéséhez és az idő meghosszabbításához, amelyben képesek leszünk gyakorolni, óhatatlanul szükségünk van energiára. A jobb edzés több dologtól is függ - megfelelő alvás, minőségi ételek és a megfelelő kiegészítők.
Az egyik olyan kiegészítő, amelyet sikeresen és biztonságosan felvehet az étrendbe, az L-karnitin. Nézzük meg közelebbről:
Az emberi test sejtjeiben energia folyamatok játszódnak le, amelyekben az L-karnitin fontos szerepet játszik. Ez egy vitaminszerű sav, és gyakran nevezik aminosavnak. A karnitinről kiderült, hogy gyorsan - mintegy 17 óra alatt - eliminálódik a szervezetből, ami állandó megújulást igényel. Körülbelül 70% -a felszívódik az étellel, a fennmaradó mintegy 30% pedig a szervezetben szükséges vitaminok - B12, B6, C és vas - jelenlétében szintetizálódik, és a jó szintézis érdekében segíti veséink megfelelő működését. Az L-karnitin forrása a vörös hús - bárány- és marhahús, avokádó és tejtermékek.
Az L-karnitin hatásmechanizmusa olyan, hogy molekulái a testünkben lévő zsírmolekulákhoz kötődnek, és együtt behatolnak a mitokondriumba, ahol energiát szabadítanak fel a zsírsavak oxidáció útján történő lebontásával. A legmagasabb értékeket a vérben a bevétel után 3-6 órával érik el, így a leghatékonyabb érdekében a testmozgás előtt 3-4 órával kell bevenni. Kiválasztása a testből a megnövekedett bevitel mellett növekszik, vagyis minél többet veszünk belőle, testünk annál jobban megszokja és hatása csökken. Ezért a hatás gyors, de ciklikusan kell venni, azaz váltani azt az időszakot, amelyben felvesszük, azzal, amelyben "szüneteltetjük".