Légzőgyakorlatok súlycsökkentéshez a hason és az oldalakon Strelnikova és Oxysize

A fogyást szinte minden nő dédelgetett álmának nevezhetjük. Azonban nem mindenkinek van akaraterője és motivációja szigorú étrend betartására és egy sportprogram végrehajtására az edzőteremben. A nők meg vannak osztva receptek «lusta fitnesz». Sokan dicsérik a légzési gyakorlatokat a has hatékony hízásáért.

Megfelelő lélegzéssel a fogyáshoz

Az ember egész életében lélegzik, és ennek a folyamatnak a fontosságát gyakran alábecsülik. Sok nő ismert a várandós nők speciális légzési óráiról. Születés után mindenki egyetért: tehát az ajánlások betartása esetén a fájdalom csökken. Ha légzőgyakorlatok vannak, még akkor is, ha nem készülsz anyává válni, erősíteni lehet a sajtót, a has ferde izmait.

Ennek köszönhetően a hangerő szinte azonnal csökken: mert ha mélyen belélegzik és kifelé veszi, észreveheti a derék kerületének egy-két hüvelykes csökkenését! Egy ilyen hatás tartóssá válhat. A hasi testsúly csökkentésére szolgáló légzőgyakorlatok nagyon hasznosak, mert az oxigén áramlása a testben javítja a vérkeringést, serkenti az anyagcserét és gyorsabban hajtja a zsírokat az erdőben. Szinte mindenki ismeri az ilyen gyakorlatok technikájának alapjait: be kell szívnia az orrát, kilégzést - lassan, szájon át. A légzőgyakorlatok árnyalatai kombinálódnak, hogy milyen hatást szeretne elérni.

Lélegző torna technika a has és az oldal karcsúsítására

Ennek eredményeként, a lehető leggyorsabban örüljön veled, minden nap végezzen légzőgyakorlatokat. A legjobb, ha reggel edzést választasz: akkor képes lesz elvégezni a test összes szükséges folyamatát, és biztosítja a vitalitást a nap folyamán. Ha böjtöl, akkor a testének nem kell kalóriát égetnie az ételtől, és elkezdi lebontani a régi zsírokat.

Számos népszerű módszer létezik, de az alapvető technika hasonló: az izmok megkezdéséhez lélegezni kell, nem könnyű, hanem a has. Töltsön fel energiát, húzza le és engedje el a hasat, segít a légzésben. Hasonló gyakorlatok léteznek számos fitnesz programban. Azok számára, akik még csak most kezdik megismerni a fogyókúrás gyakorlatokat, érdemes figyelniük a jól ismert programokra. A Bodyflex és a kínai légzőgyakorlatok a fogyókúrás hasra már elnyerték a nők szeretetét.

Strelnikova

Az Alexandra Strelnikova szerzői programján kidolgozott légzőgyakorlatok a vokális képességek helyreállítását célozzák, de hozzájárulhatnak a hasizmok megerősítéséhez. Próbáljon meg egy sor légzési gyakorlatot végrehajtani:

Március a hely szerint, próbálja szippantani az orrával, amikor felemeli a lábát, és amikor leereszti - kilégzés.
Tegyen 15-20 hasprést, ugyanazon légzési ritmus fenntartása mellett.
Álljon egyenes lábakkal, kissé szét. Lélegezzünk be, és kezdjünk lefelé ereszkedni a hajótestig. Számoljon nyolcig. Próbáljon megérinteni a tenyerével a padlón. Ezután lélegezzen ki és álljon fel.

Bodyflex

A bodyflex súlycsökkentésére szolgáló légzőgyakorlatok általános technikája egyszerű szabályon alapszik: minél mélyebben belélegzi az ember, annál egészségesebbé válik a teste. Egy speciális hasi bodyflex program öt gyakorlatot tartalmaz. Cserélje ki őket töltéssel, akkor az eredmény boldoggá tesz. Próbáljon egy egyszerűvel kezdeni:

Feküdj a földön, emeld fel a karod. Hajlítsa a lábát térdre. Emelje fel ritmikusan a mellkasát és a vállát, ne felejtsen el mélyet lélegezni (mozogjon felfelé - belélegezzen, lefelé - kilégezze). Ismételje meg 16-szor.
Tartsa tenyerét a csípőjén, emelje fel egyenesen a lábait, és ferdén lengessen.
Állj négykézláb. Húzza meg a hasizmait. Erősen hajlítsa meg a hátát az íven. A kilégzéskor lazítson.
Álljon egyenesen, csípőre tett kézzel. Alternatív megoldásként húzza a lábait abba az irányba, hogy a test súlya átkerüljön a másik lábra. Lélegezzen mélyeket.
Álljon fel egyenesen, hajlítsa meg karjait a könyökénél a mellkas szintjén, érintse meg tenyerét egymással. Próbáljon belélegezni, oldja fel a vállakat a lehető legszélesebb körben, a kijáratnál - hogy összejöjjön.