Légzőgyakorlatok klaszteres fejfájás esetén - Migrén - Fejfájás - 2021
Több, mint egy alma naponta - Hogyan lehet megelőzni a betegségeket (bg feliratok) (2021. január).
- A színpad beállítása
- Mély lélegzés
- Folytatás
- Ritmikus légzés
- Vizuált légzés
- Oxigénterápia
- Következő a fejfájás és fejfájás nélküli migrénes kezelésben
Jó oka van arra, hogy megkérjen valakit, vegyen egy mély lélegzetet, ha aggódónak vagy túlterheltnek tűnik. A légzőgyakorlatok valódi hatással vannak a testedre, ami segít megnyugodni és kontrollálni a stresszt. A stresszben vagy migrénben szenvedő emberek számára a kezelés kulcsfontosságú része lehet.
De megfelelnek-e a klaszteres fejfájás intenzív fájdalmának? Bár nincsenek tanulmányok, amelyek kimutatnák, néhány orvos szerint érdemes kipróbálni. Végül is nem árt, és ez egy fillérjébe sem kerül. Csak néhány percre van szükséged, és odafigyelsz a lélegzetedre.
Mivel a klaszteres fejfájás fájdalma olyan súlyos, nehéz lehet vagy lehetetlen elvégezni a gyakorlatokat. Vagy azt tapasztalhatja, hogy egyszerűen nem jelentenek különösebb megkönnyebbülést. Akkor is van ok kipróbálni őket.
A légzőgyakorlatok csökkenthetik a szorongást. Tehát, ha aggódsz a következő támadásod miatt, akkor ezek jó eszközei az egyenletes és nyugodt maradásnak.
A színpad beállítása
Különböző típusú légzéseket lehet kipróbálni. Nem számít, kit használ, ez segít:
- Keressen egy csendes helyet, ahol nem fogja zavarni.
- Ülj le és érezd jól magad.
- Pár percig szabaduljon meg gondjaitól.
A legjobb, ha minden nap időt szán rá. Ez a rendszeres gyakorlat arra fogja képezni a testét, hogy könnyebben lélegezzen be, amikor szüksége van rá. Ha csak akkor csinálod, amikor fájdalmaid vannak, akkor sokkal nehezebb lesz igazán belemerülni.
És ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok nem helyettesítik a drogokat. Ezeket a normál kezelés mellett kell használni.