Fűszeres ételek, sült tojás, steakek és mit ne egyél edzés után

Nem számít, milyen napszakban edzünk, elengedhetetlen az edzés hatásához és általános egészségi állapotunkhoz. táplálkozás - sport előtt, után és között.

Gyakran izzadás után nagy vágyunk van arra, hogy valami kedvenc és ízletes, de nem túl hasznos dologgal jutalmazzuk erőfeszítéseinket. Egy edzés után szükségünk van étel az energiánk helyreállításához, az anyagcsere serkentéséhez és az izomépítéshez. De nagyon fontos, hogy pontosan mi az, hogy ne érjük el az ellenkező hatást - ártsunk magunknak.

Itt vannak azok az ételek, amelyeket edzés után kerülnünk kell, függetlenül attól, hogy milyen napszakban van.

Fűszeres

Elvileg felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, de sportolás után nem alkalmas fogyasztásra, mert nehezen emészthető. A fűszerrel még nehezebbé tesszük az amúgy is kimerült testünket. Ehelyett szükségünk van egy kis fehérjére, egy kis cukorra és legfőképpen szénhidrátokra.

Pecsenyék

Lehet, hogy a sertés steak fehérjében gazdag, de megint nehezen emészthető. Ehelyett jobb, ha rizs vagy hal kerül a tányérunkra.

---