Legfontosabb tippek az egészséges csontrendszerért

Mondanom sem kell, mennyire fontos egészséges csontrendszer egészségünkért. A fentartáshoz azonban óvatosnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mit és mennyit eszünk.

A normális testsúly és a testzsír fenntartása, amelyek korunkban normálisak, csak néhány dolog, amelyet figyelembe kell vennünk annak érdekében, hogy egészséges csontrendszer. Csontjaink és ízületeink jó állapota összekapcsolódik a kiegyensúlyozott étrend betartásával és a rendszeres fizikai aktivitással is.

A csontritkulás megelőzése érdekében elegendő mennyiségű kalciumot kell bevenni/figyelni az ajánlott napi kalciumbevitelre /. Az értékes ásványi anyag megtalálható a tejben és a tejtermékekben, a leveles zöldségekben, a brokkoliban, a hüvelyesekben, a gabonafélékben és a diófélékben.

Abban az esetben, ha laktóz-intoleranciája van, a szükséges kalciummennyiséget speciális kiegészítőkből szerezheti be. De a foszforra, a magnéziumra, a mangánra, valamint az A- és D-vitaminra is szükség van a kalcium testben tartásához.

---