EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD Klub oldal
2012. április 1., vasárnap
Ki mondja, hogy amikor diétát tartunk, éhezésre vagy csak ízetlen ételek fogyasztására vagyunk ítélve? Ez egy hatalmas zavar, az egyik mítosz, amely megakadályozza, hogy végre egészséges és élvezetes módon kezdjünk fogyni. El kell mondanom, hogy a legcsábítóbb ételek közül néhány rendkívül finom. Példa erre az alább felsorolt gyümölcsök, amelyek a legtöbb ember kedvencei, és a melegebb hónapokban még mindig felfrissítenek és hűsítenek minket.
Málna
Málna
Kétségtelenül az egyik leghasznosabb és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs málna. Értékes anyagokat is tartalmaznakantioxidánsok, amelyek, mint tudjuk, rákellenes hatással bírnak, fiatalokat tartanak és semlegesítik a káros szabad gyökök testünkre gyakorolt hatását. Kivéve, hogy nagy mennyiségeket tartalmaznak C vitamin, olyan hasznos ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint pl vas, réz, cink, foszfor, kálium és kalcium. Ezek a finom, édes és illatos gyümölcsök nem csak nem töltik fel, hanem karcsúsító hatásuk is van - szinte semmilyen zsírt és fehérjét nem tartalmaznak, és könnyen emészthető szénhidrátok forrásai. Ne aggódjon tehát, ha korlátlan mennyiségben fogyasztja őket, különösen, ha diétát tart!
Áfonya
Áfonya
A legfinomabb diétás ételek másik versenyzőjeÁfonya. Hatalmas elhízásellenes szerek, mert tartalmaznak polifenolok, amelyek képesek csökkenteni a test zsírsejtjeit. Hasznos az emésztőrendszer számára rost, amelyek lassítják a glükóz bejutását a vérbe, jóllakottság érzetét keltik és segítenek a fogyásban. Az áfonya is forrása antioxidánsok és hasznos nyomelemek és vitaminok. Ezenkívül kimutatták, hogy csökkentik a rossz koleszterinszintet, segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, javítják a memóriát és a látást. Finom kísértés azok számára, akik fogyni akarnak!
Dinnye
Dinnye
A görögdinnye rendkívül alacsony kalóriatartalmú. 100 g-ban csak kb. 40 kalória. 90% vízből áll, tartalmaz rost, cellulóz, béta-karotin, C-vitamin, likopin, nyomelemek - vas, cink, réz és magnézium. A magnézium rendkívül értékes, mert hiánya izomgörcsökhöz, idegi állapotokhoz és rossz bélmozgáshoz vezethet. A görögdinnye nem tartalmaz zsírt és koleszterint, jótékony hatással van a vesére, a májra és az epére, és segít megtisztítani a méreganyagokat. Alacsony kalóriaértéke és hashajtó hatása miatt az egyik legkellemesebb és leghasznosabb étel, különösen fogyókúrára alkalmas.
Sárgabarack
Sárgabarack
A kajszibarack diétás, ízletes és hasznos. Mint a színük sugallja, tartalmazzák karotinoidok - likopin és béta-karotin/az A-vitamin természetes formája /, amelyek erősek antioxidánsok, erősíti az immunrendszert, megelőzi a bőrrákot és jótékony hatással van a látásra. A sárgabarack közé tartozik a réz, a kobalt és a vassegít megelőzni a vérszegénységet. Magnézium- és foszforforrás, amely csökkenti a vérnyomást és javítja a memóriát és szellemi teljesítmény. Az étrendben fogyasszon illatos narancssárga gyümölcsöket, mert azok finomak és csak 17 kalóriát tartalmaznak.
Cseresznye
Cseresznye
A cseresznye rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Olyanok, mint egy elixír a test számára - segítenek a jó alvásban, jótékony hatással vannak az izomlázra és hashajtó hatásúak. Tartalmazzák azt is, ami jó a test számára antioxidánsok, szintén rost, C-vitamin, magnézium és vas. Fogyasszon nagy mennyiségű meggyet, ha fogyni szeretne, mert ezek fokozzák az anyagcserét, ami közvetlenül összefügg a kalóriák elégetésével.
A diéták nem azonosak az éhezéssel és az ízetlen ételek fogyasztásával. Éppen ellenkezőleg, amikor egészséges étrenden vesz részt a felesleges kilók leadása érdekében, valójában az asztalának mindig különféle finom ételeket kell tartalmaznia, amelyek elkészítése szintén örömet okozhat. Már bemutattam nektek a legalacsonyabb kalóriatartalmú, egészséges és csábító gyümölcsöket, és most a zöldségeken a sor:
Cukkini
Cukkini
Ízminőségük felülmúlhatatlan és széles körben elismert. Salátákba teszik, sütik, sütik, és ideális kiegészítői minden zöldség- vagy húsételhez. A víztartalom bennük magas, és a kalória elhanyagolható. Hasznos nyomelemek forrásai -magnézium, vas, kálium, kalcium és foszfor, ezért értékesek a vérszegénység, az izomgörcsök és az érelmeszesedés megelőzésében. A cukkini összetételében és A- és C-vitamin, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak és számos betegség ellen védenek, beleértve a rákot is. Fogyókúrára rendkívül alkalmasak, mert rostot tartalmaznak, amelyek jóllakottság érzetet keltenek, képesek fokozni az anyagcserét és segíteni a méreganyagok megtisztításában.
Peppers
Peppers
Ízében és színében rendkívül változatosak/sárga, piros, zöld /. Csakúgy, mint a cukkini, tartalmaznak vas, foszfor, kalcium és kálium. Emellett értékes fehérjék és könnyen emészthető szénhidrátok forrásai is. A vitaminok összetételükben - A, E és C rendkívül hatékonyan lassítják az öregedési folyamatot. A paprika is forrása B-vitaminok és triptofán, amelyek erősítik az idegrendszert és segítenek a depresszióban. Csökkentik a szív- és érrendszeri problémák kockázatát is. A csípős paprika tartalmazza az értékes anyagot kapszaicin, amely gyulladáscsökkentő hatású, serkenti a gyomornedv kiválasztását, és ami a legfontosabb: segíti a kalóriák elégetését. A fűszeresekkel azonban legyünk óvatosak, mert ez ösztönzi az étvágyat, és többet is ehet, mint szándékozta! Élvezze a különféle módon elkészített paprikákat - például pépes, töltött, pácolt, panírozott, salátás vagy friss.
Padlizsán (kék paradicsom)
Padlizsán
Ez a zöldség nem mindenki kedvence, de az ízét is kedvelik. Sok kulináris kísértés készül belőle - van bayalda, kyopolu, turlyu rakott, ratatouille és mások. Főzés előtt jó sózni és lecsöpögtetni, hogy eltávolítsa keserű ízét. Ez értékesantioxidáns komplex - A- és C-vitamin, valamint kis mennyiségeket szelén. Összetételében lévő ásványi anyagok szintén sokfélék - kalcium, magnézium, kálium, foszfor, cink, nátrium és réz. A padlizsán jótékonyan hat a légzőszervekre, a szív- és érrendszerre, valamint a csontokra. Fogyasztását óvatosan kell alkalmazni vese- és májproblémák esetén. Miatt fogyókúrára alkalmaskevés kalória összetételében és tartalmában rost, amelyek segítenek a fogyásban.