Leg Klek Traction BB-Team fórum
Hallottam, hogy ez a tökéletes kombináció az izomtömeg és a súlygyarapodáshoz
a hatalmi képességek ?
1 hónapon belül mit kaphatok ebből a programból a megfelelő étrenddel kombinálva .
mondta Casi0 09/09/30, 06:07:
Hallottam, hogy ez a tökéletes kombináció az izomtömeg és a súlygyarapodáshoz
a hatalmi képességek ?
1 hónapon belül mit kaphatok ebből a programból a megfelelő étrenddel kombinálva .
Senki sem válaszolhat rád, több ezer tényezőtől függ, hadd ne soroljam fel őket. Ez a hatalom törzs 3 gyakorlata!
A 3 gyakorlatot bele kell foglalni minden asztali edzésbe, de nem csak azokat.
Legismertebbek, mert a hatalmi sportágak tudományágai - törzs, nem erősember. Csináld őket gyakrabban terjedelmes edzéseken, egyél jól, aludj jól, és minden idővel jön.
Az volt az ötletem
2/3 hétig csak ez a három gyakorlat + bicepsz egy nap/második nap - tricepsz/harmadik nap - váll
Mit gondolsz .
Amúgy megteheti, de az edzés gyakorisága magas, és lesz előrelépés, de nem annyira, amennyire csak lehetséges. Javaslom, hogy képezzen be
első nap: guggolás + láb + bicepsz;
második nap: tapadás + vállprések + trapéz;
harmadik nap: pihenés;
negyedik nap: ismételje meg.
2 nap, 1 nap szabad.
p.s. Nagyon sok guggolást és felhúzást végeztem egy nap alatt, és az egyik gyakorlat után az erő mindig kicsit vagy sokat esett a másikra, és nem lehetek 100% -os. Ezért csinálom mindkét gyakorlatot különböző napokon. Jó lenne, ha ugyanezt tennéd.
Az ismertetőt szerkesztette
DN 30.09.09 08:12.
mondta Thrashmetal 09/09/30, 08:11:
Amúgy megteheti, de az edzés gyakorisága magas, és lesz előrelépés, de nem annyira, amennyire csak lehetséges. Azt tudom javasolni, hogy képezzen be
első nap: guggolás + láb + bicepsz;
második nap: tapadás + vállprések + trapéz;
harmadik nap: pihenés;
negyedik nap: ismételje meg.
2 nap, 1 nap szabad.
p.s. Nagyon sok guggolást és felhúzást végeztem egy nap alatt, és az egyik gyakorlat után az erő mindig kicsit vagy sokat esett a másikra, és nem lehetek 100% -os. Ezért csinálom mindkét gyakorlatot különböző napokon. Jó lenne, ha ugyanezt tennéd.
Van logika, de ezzel kissé kitágul a hátam .
És milyen eredményeket érek el ebben a 3 hétben (maximum 1 hónap)
/ * Milyen ismétléseket és pihenést kell üldözni ?
Meddig lesz jó elvégezni ezeket a gyakorlatokat ?
Hol illeszkedik a tricepsz az egész rendszerbe .
* /
A beszámolót Casi0 szerkesztette: 2009.09.30. 8:46.
Ez a program a legkevésbé sem fogja kitágítani a hátát. Nincs gyakorlása a széles hátizmok számára ... vagy kérdezel a merevítőkről (derék)?
Ilyen negatív időre csak a rossz felszerelés kijavításával lehet eljutni.
Az edzés önmagában nem fog 3 hétig tartani. Időre van szükség, semmiképp.