Lásd Kiril Tanev ízletes és egészséges banánkenyérre vonatkozó javaslatát

Ez a kenyér alkalmas reggelire menet közben, edzés előtt vagy után, a gyors gyógyulás érdekében, és csodálatos ízű. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tápértéke számos egészségügyi előnnyel jár. A banán káliumot szolgáltat és megnyugtatja a gyulladt fekélyeket, javítja az emésztést, elősegíti az egészséges vesét és egészséges csontokat épít. A dátumok ideális vasforrás, B6, kálium, rost, kalcium, magnézium, gyulladáscsökkentő hatásúak és elősegítik a szem egészségét.

banánkenyérre

Szükséges termékek:


Zabpehely - 100 g
Dátumok - 5 darab - szeletelve
Lenmagliszt - 100 g
Kókuszreszelék - 40 g
Só - ½ tk.
Sütőpor - ¾ tk.
Banán - 2 darab - pépesítve
Vanília - 1 darab
Mandulatej - 60 ml.

Az elkészítés módja:

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Hámozzon meg egy banánt, reszelje le és nyomja össze a levét. Hozzáadjuk a vaníliát, a datolyát és a mandulatejet, és jól összekeverjük. Egy másik tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót: zabpehely, lenmagliszt, kókuszreszelék, só és sütőpor. Ezután a száraz anyagot adjuk a nedves hozzávalókhoz, amíg homogén keveréket nem kapunk. Vegyünk egy kenyérsütőt és megkenjük kókuszolajjal. Írja meg a keveréket. Egy spatulával simítsa meg a felületet, és tegye a sütőbe. Kb. 30 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni!