Lásd a témát - Dr. Ori Hofmeckler rendszere
Moderátorok: Roko, Lilith
tól től Aelis »2008. szeptember 12., 17:03
Szia !
Nem tudom, hogy erről a rendszerről már tárgyaltak-e, de szerettem volna megosztani veletek. A nap folyamán friss gyümölcsöt és zöldséget eszel, a vacsora pedig bármi, amire vágysz, de a következő sorrendben - saláta, fehérje, nyers dió, szénhidrát. Ami a diétát illeti, az az, hogy nem zárja ki az egyik fő ételcsoportot, és gyakorlatilag mindent megehet este. Az alkalmazkodási időszak alatt a könnyű fehérjék megengedettek a nap folyamán - sovány joghurt, főtt tojás. Ez a rövid, egyfajta sematikus rendszerre vonatkozik, hogy ne untasson. Ha érdekel, részleteket írok neked .
Kellemes napot kívánok!
tól től zenata »2008. szeptember 12., 17:05
tól től Aelis »2008. szeptember 12., 17:19
tól től sexyYy_ladyYy »2008. szeptember 12., 17:57
tól től naddeto:) »2008. szeptember 12., 20:59
tól től Aelis »2008. szeptember 12., 21:44
sexyYy_ladyYy, az eredményem - 6 kg. - Nem sokat, de annyira szerettem volna elveszíteni, és most megtartom az elérteket, és megpróbálom követni a rendszert, mint az adaptációs időszakban.
naddeto:), adok egy linket Dr. Ori Hofmekler könyvéhez, ha jól tudsz angolul, talán találsz logikát
Lefordítottam a könyv egyes részeit, de ezek meglehetősen hosszúak, ha érdekel, részletesebb magyarázatokat másolok. Nem lesz rájuk szükség, ha angolul "te" vagy, és megnézed a könyvet .
tól től sweet_escape76 »2008. szeptember 13., 04:57
tól től Fétis_ »2008. szeptember 13., 06:28
tól től Aelis »2008. szeptember 13., 07:19
JuJu_, a gyümölcs is étel, ezért ne maradjon éhes napközben .
sweet_escape76, az első hónapban 4 kg-ot fogytam., aztán egy ideig nem voltam egészen rendszeres, sok ünnep volt, de nem híztam, csak a súlyt tartottam. Aztán elvesztettem a többieket körülbelül egy hónapra - ez nem túl gyors, tudom, de amennyire hallottam, a lassú fogyás előnyösebb.
Minta menü - reggeli 2 alma és kávé cukor nélkül
ebéd - paradicsom és uborka saláta, nagy
délutáni reggeli - őszibarack
vacsora - káposzta saláta, grillezett csirkefilé, sült burgonya.
Amikor éhes a nap folyamán ettem egy főtt tojást vagy joghurtot, kívánatos, hogy sok vizet vegyen be, tea és friss gyümölcs is megengedett korlátlan mennyiségben. A nap folyamán nincsenek korlátozások a gyümölcsökre, ha éhes vagy, csak egyél ezt a kéznél lévő gyümölcsöt .
Számos menüpont létezik, és az alkalmazkodási időszakban a nap folyamán könnyű fehérjéket adnak a gyümölcshöz.
tól től Lind »2008. szeptember 13.
tól től Aelis »2008. szeptember 13.
tól től sweet_escape76 »2008. szeptember 13., 16:33