Külön lemezes étrend - Fogyókúrák és fitnesz
Olyan étrend, amely könnyen életmóddá válhat.
Ossza fel tányérját négy részre, és fogyjon le. Nincs éhség, rossz hangulat vagy fogyás. Ideális módszer elfoglalt emberek számára, akik aggódnak egészségükért.
Mi az?
A fogyás a "hasított tányérral" ötvözi mindazt, amit az emberiség megszerzett az elhízás elleni küzdelemben szerzett sokéves tapasztalata alapján. Magában foglalja a tápanyagok egyensúlyát, a célzott fogyás rendszerét és sok más pozitív hatást. Ezt a rendszert finn táplálkozási szakemberek fejlesztették ki, és könnyen életmóddá válhat. Nem "rontja" az egészséget, hanem fokozatosan és hatékonyan működik.
Mi az elv
A fogyókúrás személynek csak a szétmérés, a fegyelem és a türelem kell a "hasított lemez" módszerével. Annak a sémának megfelelően, amellyel elrendezi az ételt a tányéron, képes lesz felmérni annak energiaértékét és jótékony hatását a testére. Sokkal könnyebb lesz nem túlzásba vinni például a zsíros ételeket. A hasított lemezes módszer nem igényel pontos kalóriaszámlálást, és a rendszer nagyon elfoglalt emberek számára is alkalmas. Megmenti a szükséges termékek készletének szükségességétől, és lehetővé teszi, hogy minden asztalnál szabadon érezze magát. Nincs éhség és felesleges önuralom.
Etetési rendszer
Az ételnek el kell foglalnia egy bizonyos helyet a tányérján. Pontosabban - egy bizonyos kötet. A feltétel csak egy - a túlsúly elleni küzdelemben elfelejti a nagy ünnepi tálcákat, és csak a legáltalánosabb tányért használja. A lemezt mentálisan ossza ketté. Töltse fel az egyik felét zöldségekkel. A legjobb, ha mártás nélkül fogyasztjuk őket, utolsóként egy kis olívaolajjal vagy növényi olajjal. A zöldségfélék bármilyenek lehetnek, kivéve keményítőt (pl. Burgonya). A lemez második felét is két részre osztják. Bátran töltsön negyedet körettel - tésztával, burgonyával, rizzsel és egyebekkel. Ezt a "negyedet" lecserélheti egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre. A tányér utolsó negyedét fehérjére - sovány halra, húsra, hüvelyesekre vagy gombákra szánják. A legkönnyebb a zsír mennyiségét ezen a területen átvinni, ezért ügyeljen arra, hogy a benne lévő termékek ne legyenek túl zsírosak. Például a húst meg kell főzni, és a gombát párolni kell. Ha szabad szemmel lát zsírot - csak távolítsa el. Így biztosítani tudja a könnyű és egészséges étrendet, a legjobb módon kiegyensúlyozott.