Külön diéta - 11 kg 90 napig - Nőknek

diéta

A 90 napos étrend külön diétával lehetővé teszi, hogy három hónap alatt 11 kg-ot fogyjon, és jelentősen javítsa az anyagcserét.

A 90 napos étrend alapelve, hogy az egész ciklust minden ötödik napon meg kell ismételni.
Minden 29. napon csak vizet és gyógyteát inni cukor nélkül.

A napi három étkezés az étrendben: a reggelinek legkésőbb 12 órával az utolsó étkezés után, az utolsó étkezésnek pedig legkésőbb 20.00-kor kell lennie. Fogyasszon sok folyadékot (legalább napi 2 liter), és fogyasszon annyit, amennyit csak akar.

1. Fehérje napok:

Reggeli: egyfajta gyümölcs, szárított gyümölcs, gyümölcslé cukor nélkül.

Ebéd: főtt, sült, párolt hús vagy hal, friss salátával vagy párolt zöldséges zöldségekkel, vaj nélkül vagy korlátozott mennyiségben.
Lehetséges a hús helyettesítése két tojással, sajttal vagy tenger gyümölcseivel.