Kreatin - a leggyakrabban használt étrend-kiegészítő
A kreatin az egyik legszélesebb körben alkalmazott kiegészítő az izomtömeg és erő növelésére. Kivéve az izomfejlődés és a sport fejlődésének felgyorsítását
eredményeként a kreatint a test egészségének javítására is használják, ez lelassítja az öregedési folyamatokat és enyhíti a különféle betegségek tüneteit.
A kreatin fő feladata, hogy erőt nyújtson a sportolóknak, ezáltal növelve az edzés intenzitását, a terhelés növelésének képességét és ezáltal a súly növelését.
A kreatin természetes formájában megtalálható bizonyos élelmiszerekben - marhahúsban, heringben, lazacban. Egy kilogramm marhahús csaknem 4 gramm kreatint tartalmaz. Annak érdekében, hogy a gyakorlatban jó eredményt érjünk el, naponta, hetekig, akár hónapokig meg kell ennünk néhány fontot ezekből az ételekből. Ezért olyan népszerű a kreatin használata étrend-kiegészítők formájában.
Tudja meg, melyik a leggyakrabban használt kreatin itt!
Mi a kreatinbevitel hatása az edzők számára?
A kreatin használatának első érzékeny hatása az erő növekedése, és néhány edzés után megfigyelhető. Az erő növelése pedig elősegíti az izom gyorsabb növekedését. Ezenkívül a test megnövekedett kreatinszintje hidratálja az izmokat, ami nagyon fontos a sportolók számára. A kreatin segíti a felépülést az edzések között, és csökkenti a gyulladásos folyamatot. A megkönnyebbülés érdekében a diéta során a kreatinbevitel felgyorsítja a zsírégetést és csökkenti az izomtömeg csökkenésének kockázatát. A kiegészítő emellett növeli a fizikai állóképességet és csökkenti a fáradtságot.
Kreatin és egészség
A kreatin a sporteredmények mellett nagyon jó hatással van az egészségre. Javítja a szívműködést és csökkenti egyes szívproblémák panaszait, növeli a hatékonyságot. Az idegrendszernek a kreatin normál működéséhez is szüksége van. A kiegészítő rendszeres használata csökkenti a stroke és más, a magas vérnyomás okozta betegségek kockázatát. Csökkenti a mentális fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt.