Kortizol és katabolizmus
Örvendetes, hogy egyre többen hiszik, hogy a hormon felszabadulása kortizol katabolikus hatást produkálhat az izmokban. - mondtam boldogan, mert még a nem szakemberek is tudnak annak "ártalmáról" a fitnesz céljaink irányában, és nem csak a fitneszről.
Az M. Ironman Magazine cikke (Cundill, M. Ironman Magazine: Catabolic Counter Attack, 2000. január, 141–143. O.) Megvizsgálja a feszültség (fizikai keletkezése és kauzalitása) a kortizol. A diéta az egyik módja a szint csökkentésének kortizol. Ez azonban megtehető úgy is, hogy edzés közben szénhidrátot és elágazó láncú aminosavakat fogyasztunk.
Kortizol különválasztható, például:
- nagyon nagy kalóriadeficit
- túl sok aerob és/vagy anaerob munka
- elégtelen fehérje az étrendben
- a céljaihoz kapcsolódó fontos összetevők és kiegészítők hiánya
Intelligens megoldások:
LÉNYEGES AMINO ENERGY 200 GRAMM - YAMAMOTO TÁPLÁLKOZÁS
A sportos aminosav ital (izotóniás, aminosavval és feltétlenül kókuszvízzel) okozhatja az inzulin felszabadulását, de fokozatosan a vérben, és megállítja az inzulin felszabadulását. kortizol.
Tényleg az. Azonban nem a legjobb megoldás az inzulin emelése edzés közben, ha fogyásra vagy hízásra törekszik. Inkább ezt a még működő modellt alkalmazzák nagyon jó anyagcserével, gyors anyagcserével és láthatóan jó izomelválasztással.
A C-vitamin segíthet az erőedzés okozta változások ellenőrzésében. Csökkentheti a stressz tényezők, előállításához vezet stressz hormon kortizol. A C-vitamin befecskendezése a rendszerbe 44% -kal csökkenti a fájdalomérzetet nehéz terhelés esetén.
E-vitamin bevezetése edzés után is! És ha mégis megáll az elágazó láncú aminosavak tiszta és robusztus formulájánál (glutaminnal keverve), győződjön meg róla, hogy kókuszvízzel dúsítottak! Ez az edzésen belüli termékek igazi formulája - azok, amelyeket anaerob testmozgás és aerobik során vesznek fel, beleértve.
Bár ez túlzónak tűnik, a kutatások elegendő adattal bizonyítják! (Boal, R.: Az aszkorbinsav hatása a késleltetett izomfájdalomra. Pain, 50; 317, 1992). A foszfolipid-foszfatidil-szerin (FS) szintén befolyásolja a kortizol.
Az FS kis mennyiségben található meg az élelmiszerekben, az agyban és az izomsejtekben. Kimutatták, hogy az FS csökkentheti a kortizol edzés stressz után. Kétféle FS létezik: állat (a kéregben) és a szója FS. Az őrült tehén betegség miatt az állati termék veszélyes lehet, ezért a szójaterméket tanulmányozták. Az adatok azt mutatják, hogy a szójabab FS csökkentheti a kortizol.
Egy másik érdekes tény, amelyet ugyanabban a tanulmányban megjegyeztek, hogy bár mindkét csoport izomszövete egyformán károsodott, a foszfatidil-serint (FS) szedő egyének jobb hangulatban vannak. Az FS-t felvevő csoport nagyobb örömmel és kevesebb stressz tünettel végzi az edzéseket, mivel a veszélyérzet helyébe a jó állapot érzése lép. (Fahey, T. D.: A foszfatidil-szerin alkalmazásának hormonális és észlelő hatása 2 héten át a rezisztens-testmozgás okozta PS-túledzés során. Legyen minden sport, 15: 135, 1998).
Az FS és a C-vitamin (csökkent tesztoszterontermelés) alkalmazásával járó negatív eltéréseket a prohormonok alkalmazásával lehet leküzdeni. A jól összeállított androgén keverék az egyik leggyakoribb kortizol-kontroll készítmény. Hangsúlyoznunk kell, hogy a szénhidrátok, a C-vitamin, a foszfatidil-szerin és a prohormonok nem ugyanúgy működnek egyszerre. Ezek azonban mind hanyatlóban vannak kortizol szétválasztásának minden fázisában feszültség.
Fitness gyakorlatok, stressz és kortizol szint
A test a testet a stressz egyik formájaként érzékeli, és serkenti a test felszabadulását kortizol. Általánosságban elmondható, hogy minél jobban javul az erőnléted, annál jobban megbirkózik a tested a fizikai stresszel. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kortizol szabadul fel edzés közben, valamint érzelmi vagy pszichés stresszre reagálva.