Kortizol - ellenség vagy barát

ellenség

Kortizol - ellenség vagy barát?

A kortizol egy fontos szteroid hormon, amely a szervezet stresszhez való alkalmazkodásával és a környezeti változásokkal jár. Sokkal nagyobb mennyiségben szabadul fel a vérben, mint más hormonok, és ez határozza meg erős hatását.

A kortizol (más hormonokkal, például adrenalinnal, szomatotropinnal, noradrenalinnal) termelésének fontos szerepe van a zsírfelesleg eltávolításában, amikor a katabolikus folyamatok érvényesülése szükséges az anabolikusakkal szemben. Számunkra az a kellemetlen dolog, hogy izomszövetünket használja fel energiához. Romboló hatásának csökkentése érdekében vegyen be 30 g fehérjét az étrendbe edzés előtt, és annyit az étkezés után.

Ennek a hormonnak a szintje a legmagasabb reggel (6 és 8 között). Ez azt jelenti, hogy ha éhgyomorra végezünk kardióedzést azonnal felkelés után, akkor leszünk a legnagyobb hatással a felesleges zsírégetésre.