Körkörös edzés zsírégetéshez - Sport
A legfontosabb dolog
Bővebben a témáról
Itt az ideje, hogy újra fogyjon! Ezúttal egy szép körkörös edzéssel fogjuk diverzifikálni az edzést, amely nemcsak a kalória- és izzadságégetésben segít, hanem az izmok meghúzásában és jobb érzésében is. Az egyes gyakorlatok közötti szünet 30 másodperc, és minden fordulat után 3 perc.
180. Ugorj és fordulj 180 fokkal a levegőben. Végezz 12 ismétlést. Ez a gyakorlat nemcsak a lábak és a prés megerősítésében segít, hanem a koordináció javításában is.
Fogj egy súlyzót, és támaszkodj a másik karodra és lábadra. Mozgassa a karját, amely elöl és hátul tartja a súlyzót. 12 ismétlést végezzen kézzel.