Körkörös edzés a fogyásért BB-Team fórum

Helló, 6 hónapja vagyok a feltöltési időszakban, és most úgy döntöttem, hogy elkezdem a zsír tisztítását. 190 magas vagyok és 105 kg súlyú. Célom, hogy 100 éves legyek. Úgy döntöttem, hogy ezt a körzeti edzést használom.
1 holtpont
2 guggolás
3 tárcsázás
4 ágy
5 emelje fel a lábakat a magasból
6 Forgassa el a lemezt a test körül
A gyakorlatokat egymás után, egyenként 30 másodperc szünet nélkül hajtjuk végre, 3 menetet hajtunk végre. A körök között 1 perc pihenő van.

Akár feltölti, akár letölti, és mi függ leginkább a kalóriabeviteltől és a makroelosztástól. Jelöltél egy kört, oké, de ez nem mindig ugyanaz, diverzifikálnod kell a gyakorlatokat és az elrendezést. Biztos vagy benne, hogy a gyakorlatok közötti szünetek nélkül rendben leszel, én 30-40 másodperccel csinálnám mindegyik között, végül 2-3 perc pihenővel, mert kalóriahiányban egy kis sütéshez jutsz így hosszú távon. nem értem, mit fog kezdeni ezzel a 30 másodperccel, inkább bizonyos ismétlésekre, intenzitásra és tempóra koncentráljon.

Ne foglalkozzon ezzel a 30 másodperccel, koncentráljon a súlyokra 5 másodpercig.
Változtassa meg a helyét 1. és 2. értékre.
Változtassa meg a helyét 3. és 4. értékre.
Szerezzen 5. Ha annyira szeretné csinálni, tegye az edzés végére külön gyakorlatként. És a deszka jobb alternatíva.
Távolítsa el a 6. vagy tegye a kör elejére.

---