Könyvtár

Tippek csontritkulásban szenvedőknek

Tegyen elegendő kalciumot és D-vitamint.
A kalciumot és a D-vitamint nem szabad önmagában használni a csontritkulás kezelésében, ugyanakkor a kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen kiegészítője a csontritkulás kezelésének.

könyvtár

A zuhanások töréseket okoznak
A 65 évesnél idősebb, csökkent izomerővel és járási instabilitással rendelkező emberek a törések kockázatának vannak kitéve.

Legyen fizikailag aktív
A fizikai aktivitás jótékony hatással van a csont szerkezetére és erejére. A fizikai aktivitás növeli az izomerőt és a koordinációt, és csökkenti az esések kockázatát. Napi legalább 30 perc torna, séta, úszás, kerékpározás hasznos.

Megakadályozza az eséseket
A törések nagy része leesésnek tudható be. Teremtsen biztonságos környezetet lakhelye körül - megfelelő világítás, széles ajtók, csúszásmentes, kemény padló, fogantyúk a fürdőszobában és a WC-ben, fogantyúk a lépcsőn.