Könnyű gyakorlatok a szép testért otthon
Gyakran kifogásokat keresünk, hogy nem edzünk, mert nincs elég időnk, vagy fáradtak vagyunk egy hosszú munkanap után. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyet reggel megtehet, mielőtt elfogyasztja a kávéját.
Valójában a reggel az az idő, amikor a legtöbb energiánk van, és nagyon alkalmas edzésre!
Az első gyakorlat, amelyet felajánlok neked, kétségtelenül a guggolás
Ez egy olyan gyakorlat, amely aktívan megterheli a gluteust és a comb hátsó részét. Egyenes háttal hajtják végre, hogy ne terhelje a derekát. A lábak lépése nagyjából a vállak szintjén van. A lábujjaknak kifelé kell mutatniuk, és a térdnek is. Guggolunk, amíg az alsó lábszár megérinti a borjút, és felállunk.
Könnyen elvégezhetünk 3 ismétlést 15 ismétlésből.
A következő javaslatom a lépcsőzés
Ez egy intenzív kardio gyakorlat, amelyet addig végezhet, amíg van lépcsője. Nem számít, hány emeleten élsz, az a fontos, hogy legalább 10 lépcső legyen, amin megmászhatsz. A választott intenzitástól függően a gyakorlat nagyon megterhelheti Önt.
A hangsúly ismét a lábakon és a farizmon van. A lépcsőmászás legalább 10 percig tart.
Támadásokkal haladunk előre
Ez a gyakorlat a lábakat is aktívan megterheli, és itt eltakarjuk az elülső combot. Ismét egyenes háttal hajtjuk végre, mivel az előre lépésünk egyenlő egy emberi lépéssel, nem nagyobb vagy kisebb. A gyakorlatot lábanként 3 sorozatban, 10 ismétlésben javasoljuk végrehajtani.