Könnyű diéta zabpehellyel és tejjel - Nőknek
Ma bemutatjuk Önnek a zabpehely és a tej előnyeit. Más időktől eltérően, ahol általában a zabpehelyes étrend savanyú, itt friss tejet cserélünk, amelynek zabpehellyel való kombinációja nem kevésbé ízletes és hasznos, ráadásul fogyni fog, ha betartja.
A szív védelme mellett a béta gluténszál növeli az immunitást és segít a gyulladás elleni küzdelemben.
A zabpehely jót tesz a szívnek? ?
A zabpehely csökkenti a rossz koleszterinszintet, de emeli a jó koleszterint is. Ide tartoznak az antioxidáns összetevők, az avenantramidok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök támadását a jó koleszterinszint ellen. Ez a funkció védi a szívet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A tudósok és a témával kapcsolatos kutatások szerint kiderült, hogy a székrekedés növelheti az emlőrák kockázatát. Úgy gondolják, hogy a székrekedés növeli a vér toxinjait, mivel az élelmiszer-részecskék a bélben erjednek, ha túl sokáig maradnak és nem kerülnek ki. Úgy gondolják, hogy a magas rosttartalmú étrend 40 százalékkal csökkenti az emlőrák kockázatát. A zabrost előnyei magasabbak, mint a gyümölcsrost előnyei.
A zabpehely rosttartalma előnyös a vércukorszint szempontjából. A rost gondoskodik az anyagok szintjének stabilizálásáról, hogy korlátozza a késő reggeli és késő délutáni "válságokat", amikor a vércukorszint hirtelen csökken, és mi brutálisan éhezünk. A magas vércukorszint növelheti a cukorbetegség kockázatát, ezért a rost csökkenti ezt a kockázatot. A zabpehelyben található magnézium segíti a szervezet felszívódását a glükózban és az inzulin szekréciójában. Úgy gondolják, hogy a magnézium diéta 19 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és ezek az arányok növekednek, ha az étrendbe rostokat és vitaminokat is bevesznek.
Egy hat hónapos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik kalciummal dúsított tejet fogyasztottak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem fogyasztottak tejet. Ezenkívül a kutatók megállapították, hogy a kalcium-kiegészítők (tabletták és por formájában) nem annyira hatékonyak, mint a tej, mert a tejfehérjék tovább fokozzák a zsírolvadás hatását.